| Λευκωσία |
|
|
ρωτήστε μας |
| ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ |
ΚυριάκοςΠελεκάνος |
ΑναστασίαΦάκλαρη |
| ΠΩΣ ΘΑ ΕΡΘΕΤΕ |
|
|
Το Athletes Performance Nicosia έχει δημιουργηθεί για να προσφέρει αυτό που έλειπε από τον καθημερινό αθλούμενο της Κύπρου.
Ο σχεδιασμός του χώρου όπως και η πολυμορφικότητα των προγραμμάτων προπόνησης βασίζονται στα πρότυπα των σύγχρονων προπονητικών κέντρων του εξωτερικού.
Μια έμπειρη και γεμάτη ενέργεια ομάδα προπονητών, άρτια εκπαιδευμένη στον τομέα του Fitness, προσφέρει στον αθλούμενο την ευχέρεια να προπονηθεί με ασφάλεια, υπό στενή καθοδήγηση, ακολουθώντας πάντοτε τη φιλοσοφία της λειτουργικής προπόνησης (functional training).
Μέσα από την ατομική προπόνηση αλλά και τη συμμετοχή στα ομαδικά προγράμματα που προσφέρει το Athletes Performance Nicosia, οι αθλούμενοι μαθαίνουν να αναπτύσσουν τις ατομικές τους δεξιότητες, να αποδέχονται τις προκλήσεις των προπονήσεων και να ξεπερνούν καθημερινά τον εαυτό τους και τα όρια τους.
Στο Athletes Performance Nicosia προσφέρονται ομαδικά προγράμματα όπως Functional Circuit Training και AP WOD, μέσα από τα οποία οι αθλούμενοι, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης, μπορούν να συμμετέχουν με σκοπό τη βελτίωση όλων των πτυχών της φυσικής τους κατάστασης και κατ’ επέκταση της υγείας τους.
Οι λειτουργικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται στα προπονητικά προγράμματα μιμούνται καθημερινές αλλά και πιο ακραίες ανθρώπινες κινήσεις και λειτουργίες, οι οποίες έχουν ως στόχο να βελτιώσουν την καθημερινότητα των αθλουμένων αλλά και να τους προετοιμάσουν για ενδεχόμενες απρόοπτες και δύσκολες καταστάσεις, όπου η γρήγορη και άμεση αντίδραση επιβάλλεται.
Μέσα από εναλλασσόμενες, υψηλής έντασης, λειτουργικές κινήσεις, τα ομαδικά προγράμματα Circuit Training και AP WOD, οι αθλούμενοι πετυχαίνουν τη βελτίωση όλων των παραμέτρων του Fitness! Και αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό απ’ όλα, καθώς περιλαμβάνει τα πάντα.
Στο Athletes Performance Nicosia οι αθλούμενοι προπονούνται για να γίνονται πάντοτε καλύτεροι και να βελτιώσουν τις αδυναμίες τους , όχι μόνο τα ήδη δυνατά τους σημεία.
Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνουν συνεχή βελτίωση σε όλες τις παραμέτρους όπως Καρδιοαναπνευστική αντοχή (Cardiovascular endurance), Σθένος (Stamina), Δύναμη (Strength), Ευλυγισία (Flexibility), Ισχύς (Power), Ταχύτητα (Speed), Συντονισμός (Coordination) Ευκινησία (Agility), Ισορροπία (Balance), Ακρίβεια (Accuracy).
Functional Circuit Training
Πρόκειται για υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, η οποία γίνετε σε κυκλική μορφή, διαρκεί 45 λεπτά και περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, καθώς και με μια πλειάδα εναλλακτικών οργάνων γυμναστικής όπως μπάρες, εμπόδια, κρίκους, πλειομετρικά κουτιά, λάστιχα, σχοινιά, τροχούς, medicine balls, kettlebells, TRX, Bosu, Monkey Bars.
AP WOD
Οι ασκήσεις της προπόνησης χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει μια σειρά εναλλασσόμενων λειτουργικών ασκήσεων που εκτελούνται σε υψηλή ένταση και με σωστή τεχνική.
Η προπόνηση της ημέρας (WOD) είναι μοναδική καθώς σχεδιάζεται και αλλάζει καθημερινά, με σκοπό να αναπτύσσει όλες τις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης παράλληλα και να κρατά το νευρομυϊκό σύστημα σε ετοιμότητα.
Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνει είτε ατομικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας υπό την επίβλεψη του γυμναστή, είτε μέσα από ομαδική προπόνηση. Το γεγονός ότι οι προπονήσεις είναι μετρήσιμες κάνει τον ανταγωνισμό μεταξύ των αθλουμένων ακόμα πιο μεγάλο και την προσπάθεια και το αποτέλεσμα να αποκτά περισσότερη αξία αφού τα αποτελέσματα καταγράφονται και αξιολογούνται!
Για την συμμετοχή στα ομαδικά προγράμματα βασική προϋπόθεση είναι η συμπλήρωση του ιατρικού δελτίου και η κράτηση θέσης μέσω εγγραφής στην σελίδα του Athletes Performance Nicosia στο διαδίκτυο.
Στο Athletes Performance Nicosia προσφέρονται επίσης πακέτα προσωπικής εκγύμνασης (personal training) από τον personal trainer της επιλογής σας μετά από συνεννόηση με το γυμναστήριο.
Μότο μας ήταν, είναι και θα είναι πάντα
TRAIN LIKE ATHLETES DO!
Συντομογραφία του όρου cardiovascular, ο οποίος αναφέρεται στην καρδιά. Είναι η μορφή άσκησης στην οποία ο αθλούμενος ανεβάζει τους καρδιακούς του παλμούς. Χρησιμοποιείται επίσης ο όρος αερόβια άσκηση μέσα από άσκηση σε ποδήλατο, διάδρομο, ελλειπτικό μηχάνημα και μέσα από τα διάφορα ομαδικά προγράμματα στα γυμναστήρια. Η αερόβια άσκηση βοηθά στην ενδυνάμωση της καρδιάς, στην ενδυνάμωση των πνευμόνων και στην αύξηση της χωρητικότητας τους, αυξάνει τον μεταβολισμά, τη θερμιδική καύση και την απώλεια βάρους. Βοηθά, επίσης, στην καταπολέμηση του άγχους, στην αύξηση της ενέργειας και σε καλύτερο ύπνο.
Όρος που αναφέρεται στα μηχανήματα ενδυνάμωσης που συναντάμε στα γυμναστήρια, στα οποία ο αθλούμενος με την κατάλληλη χρήση τους απομονώνει διάφορες μυϊκές ομάδες και περιορίζει το ρίσκο τραυματισμού, αφού το μηχάνημα κατευθύνει την κίνηση. Είναι ιδανικό για αρχάριους αθλούμενους στην ομαλή και σωστή ένταξη τους στο γυμναστήριο.
Όρος που αναφέρεται στην άσκηση με ελεύθερα βάρη. Χρησιμοποιείται από προχωρημένους αθλούμενους με αλτήρες και μπάρες, καθώς προσφέρει μεγαλύτερο εύρος κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Χρησιμοποιείται από προχωρημένους αθλούμενους, ξεφεύγωντας από τα σταθερά μηχανήματα απομόνωσης των μυών, αφού προσφέρει μεγαλύτερη γκάμα κινήσεων σε ό,τι αφορά την κατεύθυνση της κάθε άσκησης, καθώς μπορεί να μιμηθεί σε μεγάλο βαθμό την πραγματική κίνηση αθλητών σε διάφορα αθλήματα.
Γνωστή και ως λειτουργική προπόνηση. Με αυτόν τον όρο περιγράφουμε την προπόνηση στην οποία ο αθλούμενος χρησιμοποιεί το σώμα του ως μηχάνημα εκγύμνασης, δυναμώνοντας παράλληλα τον κορμό, το άνω και κάτω μέρος του σώματος με ασκήσεις που πολλές φορές μιμούνται κινήσεις της καθημερινότητας μας, με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό, καλύπτωντας όλες τις παραμέτρους του FITNESS!
Η κυκλική προπόνηση. Περιλαμβάνει ασκήσεις αντίστασης και αερόβιας άσκησης μέσα σ’ ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης, όπου ο αθλούμενος μετά το τέλος κάθε άσκησης προχωρά στην επόμενη με ένα πολύ μικρό διάλλειμα μεταξύ των δύο ασκήσεων.
Το Gymstick είναι ένα απλό και αποτελεσματικό εργαλείο Fitness που διαθέτει 5 διαφορετικές αντιστάσεις (1-30kg) για την αύξηση της καρδιοαναπνευστική αντοχής, της μυϊκής αντοχής και της ευλυγισίας του αθλούμενου.
Εργαλείο προπόνησης που δημιουργήθηκε από Αμερικανούς πεζοναύτες και εξαπλώθηκε ραγδαία στον απλό, καθημερινό αθλούμενο και αποτελεί, πλέον, ένα σημαντικό στοιχείο της λειτουργικής προπόνησης (βλ. Functional Training). Οι ιμάντες προσφέρουν τη δυνατότητα εκγύμνασης όλου του σώματος, για το χτίσιμο δυνατού κορμού και την αύξηση της μυϊκής αντοχής. Χρησιμοποιούνται τόσο από καθημερινούς αθλούμενος, όσο και από αθλητές, με την ένταση να αυξάνεται ανάλογα με το επίπεδο τους.
Εργαλείο προπόνησης για ενδυνάμωση κορμού, γενική μυϊκή ενδυνάμωση, ευλιγισία, ισορροπία και μυϊκή συναρμογή. Χρησιμοποιείται από αθλητές και προπονητές μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο, το οποίο καθορίζεται ανάλογα με τους στόχους και το επίπεδο του αθλούμενου.
Στην ελληνική ορολογία ονομάζονται “δράμια”. Η προπόνηση με kettlebells περιλαμβάνει σύνθετες ασκήσεις που καλύπτουν όλο το φάσμα των παραμέτρων του Fitness και της λειτουργικής προπόνησης (βλ. Functional Training) με πολλαπλά οφέλη για τον αθλούμενο.
Συντομογραφια του όρου “Both sides up”, πρόκειται για ένα εργαλείο προπόνησης ιδανικό για λειτουργική προπόνηση (βλ. Functional Training). Ονομάστηκε έτσι επειδή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο πλευρές, προσφέροντας στον αθλούμενο τη δυνατότητα βελτίωσης της ισορροπίας του κορμού, καθώς και την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος.
Για αυτούς που επιθυμούν κάτι περισσότερο από μια απλή συνδρομή σε ένα Health Club. Προσωπική θυρίδα ασφαλείας για φύλαξη των προσωπικών σας αντικειμένων.
Πεντακάθαρα και υπερσύγχρονα μπάνια και ντουζ για τους πελάτες του Health Club μας.
Είτε είστε αρχάριος, είτε προχωρημένος, το έμπειρο και εκπαιδευμένο προσωπικό μας είναι σε θέση να σας ετοιμάσει προσωπικό πρόγραμμα εκγύμνασης ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Αφεθείτε στα έμπειρα χέρια των Personal Trainers που συνεργάζονται με το Health Club μας, για μια εκπληκτική εμπειρία άθλησης.
O ορός που χρησιμοποιείται στα ελληνικά είναι κυκλική προπόνηση, χρησιμοποιώντας ασκήσεις αντίστασης και αερόβιας άσκησης μέσα σε ένα πρόγραμμα υψηλής έντασης. Ο αθλούμενος μετά το τέλος της κάθε άσκησης προχωρά στην επόμενη με ένα μικρο διάλειμμα μεταξύ των διαφόρων σταθμών.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει μια σειρά εναλλασσόμενων λειτουργικών ασκήσεων που εκτελούνται σε υψηλή ένταση και με σωστή τεχνική. Η προπόνηση της ημέρας (WOD) είναι μοναδική καθώς σχεδιάζεται και αλλάζει καθημερινά, με σκοπό να αναπτύσσει όλες τις παραμέτρους της φυσικής κατάστασης παράλληλα και να κρατά το νευρομυϊκό σύστημα σε ετοιμότητα.
Αυτή η προπόνηση μπορεί να γίνει είτε ατομικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας υπό την επίβλεψη του γυμναστή, είτε μέσα από ομαδική προπόνηση. Το γεγονός ότι οι προπονήσεις είναι μετρήσιμες κάνει τον ανταγωνισμό μεταξύ των αθλουμένων ακόμα πιο μεγάλο και την προσπάθεια και το αποτέλεσμα να αποκτά περισσότερη αξία αφού τα αποτελέσματα καταγράφονται και αξιολογούνται!
