Νίκη 20 τίτλων στο Wimbledon. Ναι, σωστά διαβάζετε! Η Martina Navratilova, αμερικανίδα με τσέχικες ρίζες, κέρδισε 20 φορές σ' ένα από τα κορυφαία και πιο γνωστά τουρνουά τένις στον κόσμο, το Wimbledon. Με 9 τίτλους στο μονό και 11 στο διπλό, η Navratilova κατέχει το ρεκόρ για τις περισσότερες νίκες στο Wimbledon. Μάλιστα, η Navratilova πραγματοποίησε την τελευταία της νίκη το 2003 στο διπλό σε ηλικία 46 ετών. Εντυπωσιακό....
Από inShape Team
26 Αυγούστου 2016
Το ποδήλατο στη σύγχρονη εποχή κατέχει έναν ιδανικό τριπλό ρόλο. Αποτελεί άριστο μέσο μεταφοράς, ψυχαγωγίας και άθλησης. Ως μέσο μεταφοράς είναι οικονομικό, καθαρό, υγιεινό αποτελώντας μία γρήγορη και οικονομική λύση. Ως μέσο ψυχαγωγίας βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στην καταπολέμηση του άγχους αλλά και πολλών ψυχολογικών παρενεργειών του σύγ...
Από inShape Team
18 Ιουλίου 2016
Η ίδια η ζωή καταστρέφει το σώμα μας. Καμπουριάζουμε όλο και περισσότερο, χάνουμε τη φυσική μας αρμονία, γερνάμε. Η καθημερινότητά μας μας ωθεί να χρησιμοποιούμε περισσότερο κάποιους μύες, αφήνοντας άλλους να αδρανούν. Το reformer Pilates μπορεί να αποτελέσει ένα θαυμάσιο αντίδοτο σε όλα αυτά, μέσω ασκήσεων που θα διατείνουν τους μύες, θα ευθυγραμμ...
Από inShape Team
06 Ιουλίου 2016
Όσοι αγαπάνε το μονόζυγο σίγουρα θα γνωρίζουν ότι υπάρχουν γύρω στις 20 διαφορετικές λάβες (grips). Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με την Gorilla Grip μια πολύ βασική λαβή και ίσως την μοναδική λαβή που δεν δημιουργεί πληγές και κάλλους στα χέρια.
Το βασικό σε αυτή την λαβή είναι να κεντράρουμε την μπάρα στην βάση των δάκτυλων μας, “αγκαλιά...
Από inShape Team
16 Ιουνίου 2016
Οι δρομείς συχνά παθιάζονται με τα δελτία καιρού, ψάχνοντας την πιο δροσερή στιγμή της μέρας για να τρέξουν. Αλλά οποιοσδήποτε έχει προσπαθήσει να τερματίσει ένα 10άρι σε συνθήκες υγρασίας ξέρει ότι δεν είναι απλώς η θερμοκρασία που μετράει, είναι η υγρασία.
«Από όλες τις κλιματικές μετρήσεις που κάνουμε για να αξιολογήσουμε το επικινδυνότητ...
Από inShape Team
13 Ιουνίου 2016
Οι ποδηλάτες, ιδιαίτερα εκείνοι των μεγάλων αποστάσεων, για να ανταπεξέλθουν στις αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού για ενέργεια κατά την άσκηση ή τον αγώνα, επιστρατεύουν τις βασικές λειτουργίες του, και κυρίως το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Oι απαιτήσεις του οργανισμού για κατανάλωση ενέργειας εξαρτώνται, καταρχήν, από τη φυσική κατάσταση των α...
Από inShape Team
01 Ιουνίου 2016
Το σημερινό Xterra tip έρχεται για να σας βοηθήσει να βρείτε τον σωστό ρυθμό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να βγάλετε έναν αγώνα εκτός δρόμου σε χρόνο που να σας ικανοποιεί.
Ο ρυθμός παίζει σημαντικό ρόλο για κάθε είδους επιτυχία στο τρέξιμο. Αν δεν ξεκινήσεις γρήγορα δεν θα καταφέρεις σε καμία περίπτωση να αναπληρώσεις τον χαμένο χρόνο. Βλέποντας κάπ...
Από inShape Team
25 Μαΐου 2016
Δύναμη είναι η αιτία που προκαλεί την παραμόρφωση ή την μεταβολή της ταχύτητας ενός σώματος. Τη δύναμη μπορούμε να την βρούμε εάν πολλαπλασιάσουμε τη μάζα με την επιτάχυνση. Σαν μονάδα μέτρησης της δύναμης χρησιμοποιούμε το Newton, 1 Newton είναι η δύναμη που ασκείται σε ένα σώμα βάρους 1 κιλού και μπορεί να προκαλέσει επιτάχυνση 1 m/sec.
Την δύνα...
Από inShape Team
20 Μαΐου 2016
Θα περιβάλλεστε από φοβερούς ανθρώπους
Ξεκινώντας CrossFit σημαίνει ότι γύρω σας βρίσκονται άνθρωποι που εκτιμούν την υγεία, τη διατροφή και γενικά έχουν θετική ενέργεια. Είναι σημαντικό να περιβάλλεστε με ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους. Άνθρωποι που αγαπούν τη ζωή, άνθρωποι που έχουν φιλοδοξίες και άνθρωποι που σας κάνουν να γελάτε. Η ομο...
Από inShape Team
19 Απριλίου 2016
Η μέγιστη δύναμη είναι σχετικά εύκολο να ελεγχθεί και να αξιολογηθεί σε σχέση με τις άλλες παραμέτρους δύναμης που θα εξετάσουμε. Σε όλους τους ελέγχους που αφορούν τη δύναμη πρέπει να καθορίζουμε κάποιες παραμέτρους που να μπορούν να δημιουργήσουν συνθήκες οι οποίες να καταστούν το αποτέλεσμα της δοκιμασίας αξιόπιστο. Για τον έλεγχο της μέγιστης δ...
Από inShape Team
18 Μαρτίου 2016
Το CrossFit δημιουργεί μια ορμονική κατάσταση στο σώμα σας που προάγει την ανάπτυξη αντοχής.
Το CrossFit είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης που έχει καταφέρει να συνδυάσει την προπόνηση δύναμης με τα Metcon σε μια μόνο συνεδρία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση υψηλής έντασης (με μεγάλα ή μικρά φορτία σε υψηλή ένταση με μικρά διαστήματα ...
