Ζεστό λουτρό
Γέμισε την μπανιέρα σου με ζεστό νερό και πρόσθεσε αφρόλουτρο. Μπορεί να μη δείχνει τόσο αρρενωπός προορισμός όσο η κερκίδα στο γήπεδο, αλλά δεν χρειάζεται να το μάθει κανένας. Η θερμότητα του νερού θα χαλαρώσει αμέσως το σώμα και μέχρι να μουλιάσεις θα έχει καθαρίσει και το μυαλό σου. Για καλύτερο αποτέλεσμα, επίλεξε αφρόλουτρο με άρωμα λεβάντας.
Μείωση στρες: 50%
Πιες νερό
Δεν χρειάζεται να πιεις αλκοόλ για να χαλαρώσεις. Αρκεί να γεμίσεις το ποτήρι σου με νερό για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου. Το αλκοόλ μπορεί στιγμιαία να σου δώσει ένα αίσθημα χαλάρωσης, αλλά το νερό είναι καλύτερο, γιατί μακροπρόθεσμα ενεργεί ευεργετικά. Η αφυδάτωση προκαλεί κούραση, με αποτέλεσμα να γίνεσαι πιο επιρρεπής σε συμπτώματα άγχους.
Μείωση στρες: 10%
Κολύμβηση
Η άσκηση όχι μόνο θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, αλλά θα μειώσει τα επίπεδα του στρες και θα σε κάνει να νιώθεις χαρούμενοs.
Μείωση στρες: 60%
Βόλτα στην παραλία
Πήγαινε για περπάτημα στην παραλία. Ο φυσικός ήχος και η εικόνα της θάλασσας θα σου θυμίσουν αμέσως τα καλά πράγματα του κόσμου μας.
Μείωση στρες: 30%
Προτίμησε αποχρώσεις του μπλε στο δωμάτιο σου
Aν δανειστείς τα χρώματα της θάλασσας για το δωμάτιό σου, θα είσαι πιο χαλαρός - τουλάχιστον τις ώρες που είσαι σπίτι. Oι αποχρώσεις του μπλε μπορούν να μειώσουν την πίεση του αίματος στο σώμα σου και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σου. Αντίθετα, το κόκκινο χρώμα αυξάνει την πίεση στο αίμα σου και την αίσθηση του στρες στον οργανισμό σου.
Μείωση στρες: 20%
