Κυριάκος Πελεκάνος
Personal Trainer
Όνομα
Email
Θέμα
Ερώτηση
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Χρησιμοποιώ βαλσάμικο ξύδι στις σαλάτες μου. Έχει περισσότερες θερμίδες από το κοινό ξύδι;

Διατροφικές γνώσεις
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 06 Σεπτεμβρίου 2013
Το ξύδι χρησιμοποιείται στο φαγητό και στις σαλάτες, προσδίδοντάς τους μια ιδιαίτερη γεύση. Χάρη στην έντονη γεύση του, καθιστά συχνά περιττή τη χρήση ελαιόλαδου στις σαλάτες, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη θερμίδων και είναι μια καλή λύση για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αφού λόγω αυτής της έντονης γεύσης του μπορεί να αντικαταστήσει το αλάτι. Το...
διαβάστε το άρθρο
Σκοπεύω να αρχίσω εντατική γυμναστική και σωστή διατροφή. Χρειάζομαι όμως το σωστό πρόγραμμα διατροφής εφόσον γνωρίζω ότι 80% του αποτελέσματος οφείλεται στην διατροφή και το υπόλοιπο 20% στην άσκηση. Ωστόσο, δεν ξέρω ποιο είναι το πιο λειτουργικό πρόγραμμα. Είμαι 26 χρονών ύψος 1,63 και βάρος 52kg περίπου. Θα σας ήταν εύκολο να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, όχι δίαιτας, με το οποίο θα αποφεύγονται όσο το δυνατό περίσσότερο τα λίπη και θα με βοηθήσει στην γυμναστική; Ελπίζω να μην σας κούρασα. Ευχαριστώ!

Χάσε βάρος
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 30 Μαΐου 2014
Αγαπητή Περσεφόνη, Ένα πρόγραμμα εξατομικευμένο υγιεινή διατροφής επηρεάζεται από πολλούςπαράγοντες εκτός από ηλικία ύψος και σωματικό βάρος. Θα σας πρότειναμερικά τιπς που θα μπορούσατε να ακολουθησετε για να χάσιμο βάρος και σύσφιξη άμεσα τώρα που είναι καλοκαίρι. Πώς μπορείς να τον αυξήσεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου; Δεν μπορείς να...
διαβάστε το άρθρο
Με ενδιαφέρει να ακολουθήσω σωστή διατροφή. Θα μπορούσατε να μου προτείνετε κάποια βασικά βήματα;

Διατροφικές γνώσεις
Αλεξία Ποταμίτου 29 Οκτωβρίου 2013
Αγαπητή Τάνια,   Η σωστή διατροφή είναι απλή υπόθεση φτάνει να υπάρχουν οι σωστές προϋποθέσεις! Μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω γενικές συμβουλές:   Καταναλώστε αρκετό νερό Φάτε τουλάχιστον 2-3 μερίδες φρέσκων φρούτων ημερησίως Μειώστε την κατανάλωση κρέατος (προτιμήστε κοτόπουλο, κουνέλι, ψάρι) Καταναλώστε όσπρια και λαχανικά...
διαβάστε το άρθρο
Παχαίνουν οι τηγανητές πατάτες;

Διατροφικές γνώσεις
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 17 Σεπτεμβρίου 2013
Η πατάτα αποτελεί το πιο πλούσιο λαχανικό σε κάλιο και βιταμίνη C, ενώ περιέχει σημαντικές ποσότητες σύνθετων υδατανθράκων. Άρα γίνεται σαφές ότι η πατάτα είναι ένα αμυλούχο τρόφιμο που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή μας. Είναι ωστόσο σημαντικό να την μαγειρεύουμε σωστά. Αποδίδει τις πιο λίγες θερμίδες βραστή ή ψητή, ενώ εάν την τηγανίσουμε,...
διαβάστε το άρθρο
Θα ήθελα να μάθω κατα πόσο βοηθούν οι λιποδιαλύτες στο να χάσει κάποιος βάρος κάνοντας και διατροφή και πόσο διαρκούν τα αποτελέσματα οταν αυτός σταματήσει να τα παίρνει.

Συμπληρώματα διατροφής
Μαρίνος Ανδρέου 29 Μαΐου 2013
Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και την ερώτηση σου. Πρέπει να σου πώ οτι γενικά δεν είμαι εναντίον των συπληρωμάτων. Απεναντίας πιστεύω οτι αρκετά απο αυτά μπορούν να βοηθήσουν τον αθλητή και τον αθλούμενο.  Από την άλλη είναι τόσα πολλά τα σκευάσματα που κυκλοφορούν ειδικά σε σχέση με την απώλεια βάρους που πρέπει κανείς να είναι πολύ π...
διαβάστε το άρθρο

Envisioned by Darkpony Darkpony