Νικολέττα Κωνσταντινίδου30 Μαΐου 2014 Αγαπητή Περσεφόνη,
Ένα πρόγραμμα εξατομικευμένο υγιεινή διατροφής επηρεάζεται από πολλούςπαράγοντες εκτός από ηλικία ύψος και σωματικό βάρος. Θα σας πρότειναμερικά τιπς που θα μπορούσατε να ακολουθησετε για να χάσιμο βάρος και σύσφιξη άμεσα τώρα που είναι καλοκαίρι.
Πώς μπορείς να τον αυξήσεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου;
Δεν μπορείς να... διαβάστε το άρθρο
Ανδρέας Ζαχαρίου02 Απριλίου 2014 Χαίρετε Παναγιώτα
Καταρχάς να σας ευχαριστεί το γεγονός ότι ο γιος σας γυμνάζεται και έχει την διάθεση να δημιουργήσει κάτι, όπως στην προκειμένη περίπτωση ένα ωραίο σώμα. Φυσικά, αν και η ηλικία του μας επιτρέπει να γυμναστεί ελεύθερα με βάρη για να κτίσει ένα όμορφο και ογκώδες σώμα υπάρχουν παράγοντες που πρέπει να προσέξει ο γιος σας και ... διαβάστε το άρθρο
Νάταλυ Κυριακίδου13 Νοεμβρίου 2013 Αγαπητή Ειρήνη,
Η ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος διαφέρει ανάλογα με τις θερμιδικές του ανάγκες και το βάρος του. Οι υδατάνθρακες πρέπει να καλύπτουν το 50-60% των συνολικών θερμιδών που χρειάζεσαι.Για παράδειγμα αν για να κρατήσεις το βάρος σου οι ανάγκες σου σε θερμίδες είναι 2000 (π.χ. 55-60κιλά) , τότε πρέπει να κατ... διαβάστε το άρθρο
Αλεξία Ποταμίτου13 Νοεμβρίου 2013 Δεν πιστεύω ότι υπάρχει λόγος κάποιος να υποβάλλει τον εαυτό του σε αυστηρές δίαιτες, αφού αυτές μπορούν να επιφέρουν πολλαπλά προβλήματα υγείας. Αν για κάποιο ιατρικό λόγο πρέπει να υποβληθείτε σε μια αυστηρή δίαιτα, τότε θα πρέπει να είναι εξατομικευμενη.
... διαβάστε το άρθρο
Αλεξία Ποταμίτου23 Απριλίου 2013 Αγαπητέ Αλέξανδρε,
Πρόσεξε, ίσως, την κατανάλωση αλκοόλης και γενικά τους υδατάνθρακες στη διατροφή σου (π.χ. ρύζι, ζυμαρικά, πατάτα, ψωμί κτλ.). Προσπάθησε να συμπεριλάβεις άμυλο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για να μην πεινάς (π.χ. τυρί με φρούτο) και δούλεψε την κοιλιακή σου χώρα με σωστή γυμναστική. Αν δεν έχει κανένα πρόβλημα υγείας, τ... διαβάστε το άρθρο
