Βασιλική Μούχλη
Ειδικοί Συνεργάτες
Όνομα
Email
Θέμα
Ερώτηση
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Καλησπέρα! Ονομάζομαι Τόλης, είμαι 85kg, 1,80μ ύψος και γυμνάζομαι αποκλειστικά μόνο με το σωματικό βάρος μου περίπου 4 φορές την εβδομάδα εδώ και 4 μήνες. Στόχος μου είναι να διατηρήσω χαμηλό ποσοστό σωματικού βάρους και να αυξήσω τη δύναμη μου. Πόση ποσότητα πρωτεϊνών θα πρέπει να λαμβάνω ημερησίως; Ισχύει ότι ο οργανισμός μπορεί να αφομοιώσει 30-40γρ. ανά 3 ώρες; Πόσα γραμμάρια πρωτεΐνης θα πρέπει να λαμβάνω ανά γεύμα; Ευχαριστώ!

Διατροφικές γνώσεις
Αλεξία Ποταμίτου 06 Μαΐου 2014
Αγαπητέ κ.Τόλη, Εφ' όσον γυμνάζεστε σωστά για διατήρηση του μυϊκού ιστού σας, θα σας πρότεινα 1,2γρ. πρωτεΐνης ανά kg. Άρα, για 85kg μπορείτε να λαμβάνετε 102gr πρωτεΐνης ημερησίως. Σε ό,τι αφορά την απορία σας για την πρόσληψη είναι σωστή. Καλό θα είναι να λαμβάνετε 20-30γρ. πρωτεΐνης ανά 3-4 ώρες από φυσική τροφή (π.χ. αυγά, κοτόπουλο, ψάρι,...
διαβάστε το άρθρο
Ο γιος μου είναι 16 χρονών και θέλει να κάνει διατροφή για αύξηση όγκου παίρνοντας πρωτεΐνη. Εγώ είμαι επιφυλακτική και θα ήθελα τη γνώμη σας. Θα πρέπει να επισκεφθεί διατροφολόγο;

Κέρδισε όγκο
Ανδρέας Ζαχαρίου 02 Απριλίου 2014
Χαίρετε Παναγιώτα Καταρχάς να σας ευχαριστεί το γεγονός ότι ο γιος σας γυμνάζεται και έχει την διάθεση να δημιουργήσει κάτι, όπως στην προκειμένη περίπτωση ένα ωραίο σώμα. Φυσικά, αν και η ηλικία του μας επιτρέπει να γυμναστεί ελεύθερα με βάρη για να κτίσει ένα όμορφο και ογκώδες σώμα υπάρχουν παράγοντες που πρέπει να προσέξει ο γιος σας και ...
διαβάστε το άρθρο
Με ενδιαφέρει να ακολουθήσω σωστή διατροφή. Θα μπορούσατε να μου προτείνετε κάποια βασικά βήματα;

Διατροφικές γνώσεις
Αλεξία Ποταμίτου 29 Οκτωβρίου 2013
Αγαπητή Τάνια,   Η σωστή διατροφή είναι απλή υπόθεση φτάνει να υπάρχουν οι σωστές προϋποθέσεις! Μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω γενικές συμβουλές:   Καταναλώστε αρκετό νερό Φάτε τουλάχιστον 2-3 μερίδες φρέσκων φρούτων ημερησίως Μειώστε την κατανάλωση κρέατος (προτιμήστε κοτόπουλο, κουνέλι, ψάρι) Καταναλώστε όσπρια και λαχανικά...
διαβάστε το άρθρο
Εδώ και ένα μήνα έχω διαγνωστεί με δυσλειτουργία ιερολαγόνιας άρθρωσης. Έκανα φυσικοθεραπεία και τώρα είμαι στο στάδιο της αποκατάστασης. Ο φυσικοθεραπευτής μου απαγόρευσε κάθε είδους διάταση που ζορίζει τη λεκάνη. Θα ήθελα τη συμβουλή σας για το τι γυμναστική θα μπορούσα να κάνω μετά την αποκατάσταση. Ευχαριστώ!

Πρόληψη τραυματισμών
Μαρίνος Ανδρέου 21 Ιανουαρίου 2014
Ευχαριστώ για την ερώτηση και την εμπιστοσύνη! Είναι γεγονός ότι η πάθηση με την οποία έχεις διαγνωστεί εμφανίζει τα τελευταία χρόνια αύξηση κυρίως λόγω κακής στάσης του σώματος σε καθιστή θέση αλλά και κακής τεχνικής στην άρση βάρους είτε στο γυμναστήριο είτε στην καθημερινή μας ζωή. Απ' ό,τι καταλαβαίνω, έχεις ήδη περάσει στο στάδιο της απο...
διαβάστε το άρθρο
Καλησπέρα! Είναι ο Χρήστος (17 ετών, ύψος 1.78 και 81kg). Αθλούμαι κάνοντας CrossFit εδώ και περίπου 5 μήνες. Επειδή δεν έχω τους τέλειους κοιλιακού και επειδή έχω παχάκια μικρής έκτασης σκέφτηκα να πάρω λιποδιαλύτες. Ωστόσο, δεν μπόρεσα να βρω απάντηση στο αν μπορεί να προκαλέσουν κάποιο πρόβλημα. Τι θα μου συνιστούσατε για να χάσω αυτά τα παχάκια και να αποκτήσω πιο γραμμωμένους κοιλιακούς;

Κάψε λίπος
Μαρίνος Ανδρέου 19 Μαρτίου 2014
Κατα αρχήν σε ευχαριστώ για την ερώτηση και την εμπιστοσύνη. Η χρήση λιποδιαλύτων είναι απο ότι φαίνεται ένα θέμα που απασχολεί πάρα πολλούς αθλούμενους αφού είναι η δεύτερη φορά που αναγνώστης του www.inshape.com.cy, μας κάνει παρόμοια ερώτηση. Δεν κρύβω πως σχεδόν καθημερινά γίνομαι δέκτης διαφόρων ερωτήσεων για το θέμα και στο χώρο εργασίας μου...
διαβάστε το άρθρο

Envisioned by Darkpony Darkpony