Μαρίνος Ανδρέου06 Μαΐου 2014 Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και την ερώτηση σου.
Να σε συγχαρώ καταρχήν για την προσπάθεια σου και την επιμονή σε σχέση με την άσκηση και την απώλεια βάρους. Μην σταματήσεις να προσπαθείς και κυρίως μην σταματήσεις να πιστεύεις οτι μπορείς να τα καταφέρεις.
Σύγχρονες μελέτες απο κορυφαίους οργανισμούς έχουν διαφοροιποιήσει τις οδηγίες σ... διαβάστε το άρθρο
Αλεξία Ποταμίτου06 Μαΐου 2014 Αγαπητέ κ.Τόλη,
Εφ' όσον γυμνάζεστε σωστά για διατήρηση του μυϊκού ιστού σας, θα σας πρότεινα 1,2γρ. πρωτεΐνης ανά kg. Άρα, για 85kg μπορείτε να λαμβάνετε 102gr πρωτεΐνης ημερησίως. Σε ό,τι αφορά την απορία σας για την πρόσληψη είναι σωστή. Καλό θα είναι να λαμβάνετε 20-30γρ. πρωτεΐνης ανά 3-4 ώρες από φυσική τροφή (π.χ. αυγά, κοτόπουλο, ψάρι,... διαβάστε το άρθρο
Νικολέτα Μιχαηλίδου30 Οκτωβρίου 2015 Όπως πολυ σωστά αναφέρατε, σε τέτοιες ηλικίες δεν εφαρμόζουμε δίαιτα με κάπως μειωμένη πρόσληψη θερμιδων αλλά ένα προγράμμα βασισμένο στις αρχες σωστής διατροφής. Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στις σωστές ποσότητες για την ηλικία του και το προγράμμα του. Ακολουθώντας μια ορθή διατροφή με σωστές ποσότητες και αποφεύγοντας τη συχνή κατανάλωση junk food, ... διαβάστε το άρθρο
Ανδρέας Ζαχαρίου12 Μαρτίου 2014 Αγαπητή Μαρία
Καταρχάς όταν αναφερόμαστε σε λιποδιαλύτες θα είμαστε πιο συγκεκριμένοι ότι μιλάμε για συμπλήρωμα διατροφής από εγκεκριμένη νόμιμη εταιρεία. Αφού είναι νόμιμη εταιρεία τότε ελέγχονται απο επιστήμονες και δεν περιλαμβάνουν καθόλου διεγερτικές ή φαρμακευτικές ουσίες που χρειάζονται ιατρική έγκριση, άρα είναι φυσικό συμπλήρωμα.
Ως συνή... διαβάστε το άρθρο
Αλεξία Ποταμίτου29 Οκτωβρίου 2013 Αγαπητή Τάνια,
Η σωστή διατροφή είναι απλή υπόθεση φτάνει να υπάρχουν οι σωστές προϋποθέσεις! Μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω γενικές συμβουλές:
Καταναλώστε αρκετό νερό
Φάτε τουλάχιστον 2-3 μερίδες φρέσκων φρούτων ημερησίως
Μειώστε την κατανάλωση κρέατος (προτιμήστε κοτόπουλο, κουνέλι, ψάρι)
Καταναλώστε όσπρια και λαχανικά... διαβάστε το άρθρο
