Έλλη Χατζηλουκά
Διατροφολόγος
Όνομα
Email
Θέμα
Ερώτηση
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Γεια σας ηθελα να ρωτησω αν η ταχινοπιτα φτιαγμενη στο φουρνο με ξυλα ειναι παχυντικη?

Διατροφικές γνώσεις
Νικολέτα Μιχαηλίδου 11 Απριλίου 2013
Καλησπέρα Χριστιάνα, Αυτό που έχει σημασία είναι τα συστατικά της ταχινόπιτας και όχι τόσο ο τρόπος μαγειρέματος. Επομένως, η θρεπτική αξία παραμένει ίδια (περίπου 500 θερμίδες και αρκετά υψηλό λίπος) όπως και όταν ψήνεται σε έναν κανονικό φούρνο.    ...
διαβάστε το άρθρο
Σκοπεύω να αρχίσω εντατική γυμναστική και σωστή διατροφή. Χρειάζομαι όμως το σωστό πρόγραμμα διατροφής εφόσον γνωρίζω ότι 80% του αποτελέσματος οφείλεται στην διατροφή και το υπόλοιπο 20% στην άσκηση. Ωστόσο, δεν ξέρω ποιο είναι το πιο λειτουργικό πρόγραμμα. Είμαι 26 χρονών ύψος 1,63 και βάρος 52kg περίπου. Θα σας ήταν εύκολο να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, όχι δίαιτας, με το οποίο θα αποφεύγονται όσο το δυνατό περίσσότερο τα λίπη και θα με βοηθήσει στην γυμναστική; Ελπίζω να μην σας κούρασα. Ευχαριστώ!

Χάσε βάρος
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 30 Μαΐου 2014
Αγαπητή Περσεφόνη, Ένα πρόγραμμα εξατομικευμένο υγιεινή διατροφής επηρεάζεται από πολλούςπαράγοντες εκτός από ηλικία ύψος και σωματικό βάρος. Θα σας πρότειναμερικά τιπς που θα μπορούσατε να ακολουθησετε για να χάσιμο βάρος και σύσφιξη άμεσα τώρα που είναι καλοκαίρι. Πώς μπορείς να τον αυξήσεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου; Δεν μπορείς να...
διαβάστε το άρθρο
Χρησιμοποιώ βαλσάμικο ξύδι στις σαλάτες μου. Έχει περισσότερες θερμίδες από το κοινό ξύδι;

Διατροφικές γνώσεις
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 06 Σεπτεμβρίου 2013
Το ξύδι χρησιμοποιείται στο φαγητό και στις σαλάτες, προσδίδοντάς τους μια ιδιαίτερη γεύση. Χάρη στην έντονη γεύση του, καθιστά συχνά περιττή τη χρήση ελαιόλαδου στις σαλάτες, μειώνοντας έτσι την πρόσληψη θερμίδων και είναι μια καλή λύση για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αφού λόγω αυτής της έντονης γεύσης του μπορεί να αντικαταστήσει το αλάτι. Το...
διαβάστε το άρθρο
Γειά σας! Έχω πρόβλημα στην πλάτη και δεν περπατάω ίσια. Πως μπορώ να αποκτήσω ίσια πλάτη; Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να με βοηθήσουν;

Υγεία και άσκηση
Μαρίνος Ανδρέου 29 Ιανουαρίου 2016
Τα προβλήματα στην πλάτη απασχολούν ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Οι κύριες αιτίες που προκαλούν αυτά τα προβλήματα είναι η έλλειψη άσκησης, η λάθος τεχνική στην άσκηση και η κακή στάση του σώματος ιδιαίτερα όταν καθόμαστε. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, αλλά και δυσμορφία σε σχέση με την φυσιολογική στάση του σώματος. Ανάλογα ...
διαβάστε το άρθρο
Γειά σας! Ειμαι 51 ετων υπερτασικός υπο αγωγη.Τα τελευταια χρόνια εβαλα πολλά κιλα. Παλαιότερα κατα διαστήματα ειχα ξανακάνει βαρη και διάδρομο. Ως εφηβος και μεχρι τα 25 δεν ειχα κιλα και ειχα ασχοληθει με το ποδόσφαιρο στην ομάδα των τσικο του ΠΑΟΚ και μετα στον Ηρακλη στα 100 μετρα καθώς και κατα διαστήματα με κολυμβητήριο. Εχω υψος 1,83 και 126 κιλα. Προ 4μήνου ειχα 145 κιλα και ξεκίνησα αυστηρη διαιτα.Τους 2 τελευταιους μήνες παω γυμναστήριο και κανω θερμιδικη διαιτα με 1600 περιπου θερμίδες.Τον 1ο μηνα στο γυμαναστήριο δεν εχασα καθόλου.Τον 2ο χασα 5 κιλα,και ετσι ειμαι τωρα στα 126. Το προγραμμα στην αρχή ηταν οργανα με βαρη και διαδρομο στο τέλος 50 λεπτα περίπου 4 με 5 φορες την εβδομάδα. Τις τελευταιες 25 ημέρες το προγραμμα ειναι 3 μεχρι 4 φορες και εχει προθερμανση 20 λεπτα στο διαδρομο με ταχυτητα περίπου στο 5,3 και μετα ασκησεις με βάρη και οργανα ως εξης: την μια μερα δικέφαλους και τρικέφαλους την αλλη στηθος και την 3η ωμους πλάτη. Σταδιακα απο εβδομάδα σε εβδομάδα αυξάνω τα κιλά στις ασκησεις ετσι ωστε να βγαινουν 4 σετ με 15 επαλαληψεις το σετ.Σε κάθε προπονηση κανω περίπου 200-250 κοιλιακους στο εδαφος με τα πόδια λυγισμένα καθως και ραχιαιους. Εχω κόψει στο τέλος τον διάδρομο γιατι αισθάνομαι μεγάλη κουραση μετα τα βάρη καθως και γιατι πονουν οι ποδοκνημικες μου και τα γόνατα μετα τον δίαδρομο. Θα ηθελα σε παρακαλώ την συμβουλή σου για το προγραμμα αυτο αν πρέπει κατι να αλλάξω και τι,αν οχι ποσο καιρο να το κρατήσω και μετα τι αλλαγες ισως πρέπει να κάνω. Επίσης θα ηθελα την γνώμη σου αν μακροχρόνια με τα βάρη μπορει να μου να ανεβει η αρτηριακη πιεση. Θα ηθελα να συμπληρώσω οτι πριν ξεκινήσω γυμναστήριο αν και ειχα χάσει κιλα ειχα σε ηρεμια περπου 87 με 90 σφυξεις ενω με το γυμναστήριο επεσαν σταδιακα και τωρα εχω σε ηρεμια 64 με 68. Ευχαριστω πολυ εκ των προτέρων!

Υγεία και άσκηση
Μαρίνος Ανδρέου 06 Μαΐου 2014
Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και την ερώτηση σου. Να σε συγχαρώ καταρχήν για την προσπάθεια σου και την επιμονή σε σχέση με την άσκηση και την απώλεια βάρους. Μην σταματήσεις να προσπαθείς και κυρίως μην σταματήσεις να πιστεύεις οτι μπορείς να τα καταφέρεις.  Σύγχρονες μελέτες απο κορυφαίους οργανισμούς έχουν διαφοροιποιήσει τις οδηγίες σ...
διαβάστε το άρθρο

Envisioned by Darkpony Darkpony