Έλλη Χατζηλουκά
Διατροφολόγος
Όνομα
Email
Θέμα
Ερώτηση
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Αξίζει να ακολουθήσω μια αυστηρή δίαιτα;

Ειδικές δίαιτες
Αλεξία Ποταμίτου 13 Νοεμβρίου 2013
Δεν πιστεύω ότι υπάρχει λόγος κάποιος να υποβάλλει τον εαυτό του σε αυστηρές δίαιτες, αφού αυτές μπορούν να επιφέρουν πολλαπλά προβλήματα υγείας. Αν για κάποιο ιατρικό λόγο πρέπει να υποβληθείτε σε μια αυστηρή δίαιτα, τότε θα πρέπει να είναι εξατομικευμενη. ...
διαβάστε το άρθρο
Εδώ και ένα μήνα έχω διαγνωστεί με δυσλειτουργία ιερολαγόνιας άρθρωσης. Έκανα φυσικοθεραπεία και τώρα είμαι στο στάδιο της αποκατάστασης. Ο φυσικοθεραπευτής μου απαγόρευσε κάθε είδους διάταση που ζορίζει τη λεκάνη. Θα ήθελα τη συμβουλή σας για το τι γυμναστική θα μπορούσα να κάνω μετά την αποκατάσταση. Ευχαριστώ!

Πρόληψη τραυματισμών
Μαρίνος Ανδρέου 21 Ιανουαρίου 2014
Ευχαριστώ για την ερώτηση και την εμπιστοσύνη! Είναι γεγονός ότι η πάθηση με την οποία έχεις διαγνωστεί εμφανίζει τα τελευταία χρόνια αύξηση κυρίως λόγω κακής στάσης του σώματος σε καθιστή θέση αλλά και κακής τεχνικής στην άρση βάρους είτε στο γυμναστήριο είτε στην καθημερινή μας ζωή. Απ' ό,τι καταλαβαίνω, έχεις ήδη περάσει στο στάδιο της απο...
διαβάστε το άρθρο
Παχαίνουν οι τηγανητές πατάτες;

Διατροφικές γνώσεις
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 17 Σεπτεμβρίου 2013
Η πατάτα αποτελεί το πιο πλούσιο λαχανικό σε κάλιο και βιταμίνη C, ενώ περιέχει σημαντικές ποσότητες σύνθετων υδατανθράκων. Άρα γίνεται σαφές ότι η πατάτα είναι ένα αμυλούχο τρόφιμο που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή μας. Είναι ωστόσο σημαντικό να την μαγειρεύουμε σωστά. Αποδίδει τις πιο λίγες θερμίδες βραστή ή ψητή, ενώ εάν την τηγανίσουμε,...
διαβάστε το άρθρο
Γειά σας! Έχω πρόβλημα στην πλάτη και δεν περπατάω ίσια. Πως μπορώ να αποκτήσω ίσια πλάτη; Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να με βοηθήσουν;

Υγεία και άσκηση
Μαρίνος Ανδρέου 29 Ιανουαρίου 2016
Τα προβλήματα στην πλάτη απασχολούν ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού. Οι κύριες αιτίες που προκαλούν αυτά τα προβλήματα είναι η έλλειψη άσκησης, η λάθος τεχνική στην άσκηση και η κακή στάση του σώματος ιδιαίτερα όταν καθόμαστε. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, αλλά και δυσμορφία σε σχέση με την φυσιολογική στάση του σώματος. Ανάλογα ...
διαβάστε το άρθρο
Γειά σας! Ειμαι 51 ετων υπερτασικός υπο αγωγη.Τα τελευταια χρόνια εβαλα πολλά κιλα. Παλαιότερα κατα διαστήματα ειχα ξανακάνει βαρη και διάδρομο. Ως εφηβος και μεχρι τα 25 δεν ειχα κιλα και ειχα ασχοληθει με το ποδόσφαιρο στην ομάδα των τσικο του ΠΑΟΚ και μετα στον Ηρακλη στα 100 μετρα καθώς και κατα διαστήματα με κολυμβητήριο. Εχω υψος 1,83 και 126 κιλα. Προ 4μήνου ειχα 145 κιλα και ξεκίνησα αυστηρη διαιτα.Τους 2 τελευταιους μήνες παω γυμναστήριο και κανω θερμιδικη διαιτα με 1600 περιπου θερμίδες.Τον 1ο μηνα στο γυμαναστήριο δεν εχασα καθόλου.Τον 2ο χασα 5 κιλα,και ετσι ειμαι τωρα στα 126. Το προγραμμα στην αρχή ηταν οργανα με βαρη και διαδρομο στο τέλος 50 λεπτα περίπου 4 με 5 φορες την εβδομάδα. Τις τελευταιες 25 ημέρες το προγραμμα ειναι 3 μεχρι 4 φορες και εχει προθερμανση 20 λεπτα στο διαδρομο με ταχυτητα περίπου στο 5,3 και μετα ασκησεις με βάρη και οργανα ως εξης: την μια μερα δικέφαλους και τρικέφαλους την αλλη στηθος και την 3η ωμους πλάτη. Σταδιακα απο εβδομάδα σε εβδομάδα αυξάνω τα κιλά στις ασκησεις ετσι ωστε να βγαινουν 4 σετ με 15 επαλαληψεις το σετ.Σε κάθε προπονηση κανω περίπου 200-250 κοιλιακους στο εδαφος με τα πόδια λυγισμένα καθως και ραχιαιους. Εχω κόψει στο τέλος τον διάδρομο γιατι αισθάνομαι μεγάλη κουραση μετα τα βάρη καθως και γιατι πονουν οι ποδοκνημικες μου και τα γόνατα μετα τον δίαδρομο. Θα ηθελα σε παρακαλώ την συμβουλή σου για το προγραμμα αυτο αν πρέπει κατι να αλλάξω και τι,αν οχι ποσο καιρο να το κρατήσω και μετα τι αλλαγες ισως πρέπει να κάνω. Επίσης θα ηθελα την γνώμη σου αν μακροχρόνια με τα βάρη μπορει να μου να ανεβει η αρτηριακη πιεση. Θα ηθελα να συμπληρώσω οτι πριν ξεκινήσω γυμναστήριο αν και ειχα χάσει κιλα ειχα σε ηρεμια περπου 87 με 90 σφυξεις ενω με το γυμναστήριο επεσαν σταδιακα και τωρα εχω σε ηρεμια 64 με 68. Ευχαριστω πολυ εκ των προτέρων!

Υγεία και άσκηση
Μαρίνος Ανδρέου 06 Μαΐου 2014
Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και την ερώτηση σου. Να σε συγχαρώ καταρχήν για την προσπάθεια σου και την επιμονή σε σχέση με την άσκηση και την απώλεια βάρους. Μην σταματήσεις να προσπαθείς και κυρίως μην σταματήσεις να πιστεύεις οτι μπορείς να τα καταφέρεις.  Σύγχρονες μελέτες απο κορυφαίους οργανισμούς έχουν διαφοροιποιήσει τις οδηγίες σ...
διαβάστε το άρθρο

Envisioned by Darkpony Darkpony