Όπως για τους ενήλικες έτσι και για τους εφήβους η γυμναστική είναι πολύ σημαντική με τους ειδικούς να προτρέπουν όλους τους νέους να ασκούνται τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας για τουλάχιστον μια ώρα. Η άσκηση από μικρή ηλικία βοηθά με τους εξής τρόπους:
Παραγωγή ενδορφινών: Η γυμναστική αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών από τον οργανισμό μας, ουσιών με παυσίπονη δράση που βελτιώνουν την υγεία, καταπολεμούν το στρες και χαρίζουν ένα αίσθημα ευφορίας. Επιπλέον, η επίτευξη των στόχων βοηθά τους νέους να αποκτήσουν αυτοεκτίμηση και δυναμισμό ενώ η καθημερινή άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
Σωστό βάρος: Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μειώνει τον κίνδυο εμφάνισης συγκεκριμένων ασθενειών όπως διαβήτης τύπου 2 και υψηλή πίεση.
Πρόληψη οστεοπόρωσης: Πολλές γυναίκες σε μεγάλη ηλικία υποφέρουν από οστεοπόρωση, μια χρόνια πάθηση που αποδυναμώνει σταδιακά τα οστά. Έρευνες έδειξαν ότι συγκεκριμένοι τύποι γυμναστικής (άλματα, τρέξιμο, περπάτημα κ.α.) δυναμώνουν τα κόκκαλα και προλαμβάνουν την οστεοπόρωση.
