Γεωργία Πιπεράρη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Όνομα
Email
Θέμα
Ερώτηση
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Κάποιος που έχει συχνά ταχυκαρδία μπορεί να πίνει καφέ πριν την προπόνηση με βάρη; Και επίσης κάποιος που κοιμάται 5-6 ώρες την ημέρα είναι εφικτό να προπονηθεί με βάρη;

Υγεία και άσκηση
Ανδρέας Ζαχαρίου 09 Απριλίου 2013
Γεια σας κυρία Μαρίνα Καταρχήν, για να απαντηθεί το πρώτο σας ερώτημα, πρέπει να καθορίσουμε το είδος της ταχυκαρδίας και από πού προέρχεται, αν δηλαδή είναι παθολογική περίπτωση (καρδιολογικά προβλήματα) ή απλά μια φυσιολογική κατάσταση (από την ημέρα που γεννήθηκε παρουσιάζει γενικά αρρυθμίες). Αν είναι σοβαρής μορφής παθολογική περίπτωση, υπάρχ...
διαβάστε το άρθρο
Κυρία Μιχαηλίδου, ο υιός μου είναι σχεδόν 9 χρονών (01/2007). Ασχολείται με το ποδόσφαιρο εδώ και 4 χρόνια και παίζει σε ιδιωτική ακαδημία με αρκετά καλή απόδοση μέχρι στιγμής. Έχει ύψος 1.40 και βάρος 38 κιλά. Το πρόβλημα είναι ότι έχει μεγάλη έφεση στα junk food και γενικά καταναλώνει μεγάλες ποσόστητες φαγητού (όσο ένας ενήλικας). Κατά καιρούς προσέχει με αποτέλεσμα την μείωση του βάρους του χωρίς όμως να μπορεί να το διατηρήσει. Αυτό που θέλω να σας ρωτήσω είναι τι είδους διατροφή θα μπορούσε να ακολουθήσει ώστε να μειώσει κάπως το βάρος του ή έστω να το διατηρήσει, χωρίς όμως να είναι πιεστικό αφού πρόκειται για παιδί. Σας ευχαριστώ!

Χάσε βάρος
Νικολέτα Μιχαηλίδου 30 Οκτωβρίου 2015
Όπως πολυ σωστά αναφέρατε, σε τέτοιες ηλικίες δεν εφαρμόζουμε δίαιτα με κάπως μειωμένη πρόσληψη θερμιδων αλλά ένα προγράμμα βασισμένο στις αρχες σωστής διατροφής. Δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στις σωστές ποσότητες για την ηλικία του και το προγράμμα του. Ακολουθώντας μια ορθή διατροφή με σωστές ποσότητες και αποφεύγοντας τη συχνή κατανάλωση junk food, ...
διαβάστε το άρθρο
Γεια σας! Λέγομαι Ειρήνη και θα ήθελα τις συμβουλές σας πάνω σε κάποια θέματα τοσο διατροφικά όσο και φυσικής κατάστασης. Μια από τις ερωτήσεις μου είναι πόσα γραμμάρια υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνω κάθε μέρα γενικά, αλλά και πριν και μετά την άσκηση για να κάψω λιπος και να χτίσω μυς. Να αναφέρω ότι είμαι 22 ετων και ασκούμαι (βάρη & ποδηλασία) 1 ώρα κάθε μέρα 5 φορές/εβδομάδα. Επίσης, πόσες ώρες πριν και μετά την άσκηση πρέπει να καταναλώνω τροφη αν η ασκηση ειναι βάρη ή αερόβια; Ευχαριστώ πολύ!

Προετοιμασία για άσκηση
Νάταλυ Κυριακίδου 13 Νοεμβρίου 2013
Αγαπητή Ειρήνη, Η ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος διαφέρει ανάλογα με τις θερμιδικές του ανάγκες και το βάρος του. Οι υδατάνθρακες πρέπει να καλύπτουν το 50-60% των συνολικών θερμιδών που χρειάζεσαι.Για παράδειγμα αν για να κρατήσεις το βάρος σου  οι ανάγκες σου σε θερμίδες είναι 2000 (π.χ. 55-60κιλά) , τότε πρέπει να κατ...
διαβάστε το άρθρο
Σκοπεύω να αρχίσω εντατική γυμναστική και σωστή διατροφή. Χρειάζομαι όμως το σωστό πρόγραμμα διατροφής εφόσον γνωρίζω ότι 80% του αποτελέσματος οφείλεται στην διατροφή και το υπόλοιπο 20% στην άσκηση. Ωστόσο, δεν ξέρω ποιο είναι το πιο λειτουργικό πρόγραμμα. Είμαι 26 χρονών ύψος 1,63 και βάρος 52kg περίπου. Θα σας ήταν εύκολο να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, όχι δίαιτας, με το οποίο θα αποφεύγονται όσο το δυνατό περίσσότερο τα λίπη και θα με βοηθήσει στην γυμναστική; Ελπίζω να μην σας κούρασα. Ευχαριστώ!

Χάσε βάρος
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 30 Μαΐου 2014
Αγαπητή Περσεφόνη, Ένα πρόγραμμα εξατομικευμένο υγιεινή διατροφής επηρεάζεται από πολλούςπαράγοντες εκτός από ηλικία ύψος και σωματικό βάρος. Θα σας πρότειναμερικά τιπς που θα μπορούσατε να ακολουθησετε για να χάσιμο βάρος και σύσφιξη άμεσα τώρα που είναι καλοκαίρι. Πώς μπορείς να τον αυξήσεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου; Δεν μπορείς να...
διαβάστε το άρθρο
Πρόσφατα έμαθα ότι είμαι έγκυος, αλλά είμαι υπέρβαρη. Μπορώ να χάσω βάρος;

Χάσε βάρος
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 24 Σεπτεμβρίου 2013
Είναι γνωστό ότι η μητρική παχυσαρκία σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο για επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης και η αυξημένη αρτηριακή πίεση, εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων στο έμβρυο και στη μετέπειτα ζωή του. Όμως, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα και στην αρχή αυτής, δεν συνίσταται, ...
διαβάστε το άρθρο

Envisioned by Darkpony Darkpony