Μαρίνος Ανδρέου
Personal Trainer
Όνομα
Email
Θέμα
Ερώτηση
ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
Τι διατροφή πρέπει να ακολουθήσω για να έχω πιο ποιοτικό ύπνο; Ποιες τροφές κάνουν καλό και ποιες δε βοηθούν;

Διατροφικές γνώσεις
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 23 Μαΐου 2013
Αγαπητέ Στάθη, Ο καθένας μας έχει προσωπικό ρυθμό στον ύπνο, όμως διάφορες αιτίες όπως ψυχολογικές, ορμονικές, περιβαλλοντικές μπορούν να παρενοχλήσουν την ισορροπία του. Όλοι ξεχνάμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η καθημερινή μας διατροφή στον ύπνο, καθώς ο μεταβολισμός των τροφών (δηλ. ποσότητα και η ποιότητα) είναι στενά συνδεδεμένος με την χαλάρω...
διαβάστε το άρθρο
Ο γιος μου είναι 16 χρονών και θέλει να κάνει διατροφή για αύξηση όγκου παίρνοντας πρωτεΐνη. Εγώ είμαι επιφυλακτική και θα ήθελα τη γνώμη σας. Θα πρέπει να επισκεφθεί διατροφολόγο;

Κέρδισε όγκο
Ανδρέας Ζαχαρίου 02 Απριλίου 2014
Χαίρετε Παναγιώτα Καταρχάς να σας ευχαριστεί το γεγονός ότι ο γιος σας γυμνάζεται και έχει την διάθεση να δημιουργήσει κάτι, όπως στην προκειμένη περίπτωση ένα ωραίο σώμα. Φυσικά, αν και η ηλικία του μας επιτρέπει να γυμναστεί ελεύθερα με βάρη για να κτίσει ένα όμορφο και ογκώδες σώμα υπάρχουν παράγοντες που πρέπει να προσέξει ο γιος σας και ...
διαβάστε το άρθρο
Σκοπεύω να αρχίσω εντατική γυμναστική και σωστή διατροφή. Χρειάζομαι όμως το σωστό πρόγραμμα διατροφής εφόσον γνωρίζω ότι 80% του αποτελέσματος οφείλεται στην διατροφή και το υπόλοιπο 20% στην άσκηση. Ωστόσο, δεν ξέρω ποιο είναι το πιο λειτουργικό πρόγραμμα. Είμαι 26 χρονών ύψος 1,63 και βάρος 52kg περίπου. Θα σας ήταν εύκολο να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, όχι δίαιτας, με το οποίο θα αποφεύγονται όσο το δυνατό περίσσότερο τα λίπη και θα με βοηθήσει στην γυμναστική; Ελπίζω να μην σας κούρασα. Ευχαριστώ!

Χάσε βάρος
Νικολέττα Κωνσταντινίδου 30 Μαΐου 2014
Αγαπητή Περσεφόνη, Ένα πρόγραμμα εξατομικευμένο υγιεινή διατροφής επηρεάζεται από πολλούςπαράγοντες εκτός από ηλικία ύψος και σωματικό βάρος. Θα σας πρότειναμερικά τιπς που θα μπορούσατε να ακολουθησετε για να χάσιμο βάρος και σύσφιξη άμεσα τώρα που είναι καλοκαίρι. Πώς μπορείς να τον αυξήσεις να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου; Δεν μπορείς να...
διαβάστε το άρθρο
Είμαι 15 ετών, ύψος 1.76m και 80kg. Έχω αρχίσει γυμναστήριο εδώ και 8 μήνες, έχω δεί διαφορά στο σώμα μου, αλλά ακόμη δεν έκανα κοιλιακούς παρότι τους γυμνάζω 3 φορές / εβδομάδα. Έχει σφίξει η κοιλιά μου, αλλά δεν φαίνονται οι κοιλιακοί. Τι ασκήσεις να κάνω για να χάσω το λίπος στα πλαϊνά; Μου συνιστάτε να κάνω cardio πολλές φορές την εβδομάδα (είναι αλήθεια ότι χάνεις μυϊκή μάζα όταν κάνεις cardio;;). Τέλος, να σημειώσω ότι τρώω σπάνια εκτός σπιτιού και συνήθως τα γεύματα μου είναι υγιεινά. Ευχαριστώ για τον χρόνο σας

Διατροφικές γνώσεις
Νικολέτα Μιχαηλίδου 21 Μαρτίου 2014
Γεια σου Παντελή, Για το θέμα της γυμναστικής καλύτερα να ρωτήσεις τους ειδικούς που είναι οι γυμναστές. Σίγουρα, όμως, το αερόβιο θα σε βοηθήσει πολύ στο να χάσεις λίπος. Τώρα για να φανούν όπως λες οι κοιλιάκοί σου θα πρέπει το ποσοστό λίπους να πέσει κάτω απο 10%. Για να γίνει αυτό θέλει καλή άσκηση και καλή διατροφή με πολύ προσοχή στην λεπτομ...
διαβάστε το άρθρο
Γεια σας! Λέγομαι Ειρήνη και θα ήθελα τις συμβουλές σας πάνω σε κάποια θέματα τοσο διατροφικά όσο και φυσικής κατάστασης. Μια από τις ερωτήσεις μου είναι πόσα γραμμάρια υδατανθράκων πρέπει να καταναλώνω κάθε μέρα γενικά, αλλά και πριν και μετά την άσκηση για να κάψω λιπος και να χτίσω μυς. Να αναφέρω ότι είμαι 22 ετων και ασκούμαι (βάρη & ποδηλασία) 1 ώρα κάθε μέρα 5 φορές/εβδομάδα. Επίσης, πόσες ώρες πριν και μετά την άσκηση πρέπει να καταναλώνω τροφη αν η ασκηση ειναι βάρη ή αερόβια; Ευχαριστώ πολύ!

Προετοιμασία για άσκηση
Νάταλυ Κυριακίδου 13 Νοεμβρίου 2013
Αγαπητή Ειρήνη, Η ποσότητα υδατανθράκων που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος διαφέρει ανάλογα με τις θερμιδικές του ανάγκες και το βάρος του. Οι υδατάνθρακες πρέπει να καλύπτουν το 50-60% των συνολικών θερμιδών που χρειάζεσαι.Για παράδειγμα αν για να κρατήσεις το βάρος σου  οι ανάγκες σου σε θερμίδες είναι 2000 (π.χ. 55-60κιλά) , τότε πρέπει να κατ...
διαβάστε το άρθρο

Envisioned by Darkpony Darkpony