4 συνήθειες για να νικήσεις τα κιλά του γραφείου

Προθεσμίες, άγχος και οι ατέλειωτες ώρες που κάθεσαι στο γραφείο, όλα μαζί συμβάλλουν στην αύξηση των κιλών σου. Οι παραπάνω συνήθειες θα σε βοηθήσουν να ελέγξεις το βάρος σου και να διατηρήσεις τη γραμμή σου:

Τρώγε αργά

Ακόμα και αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος προσπάθησε να τρως αργά εάν δε θέλεις να προσθέσεις περιττές θερμίδες στο διατροφικό σου πρόγραμμα.

Απόφυγε τα σνακ

Τα κυλικεία στην δουλειά που είναι γεμάτα σνακ και αναψυκτικά μπορούν να βάλουν σε πειρασμό τον καθένα. Προσπάθησε να τα αποφεύγεις και παίρνε από το σπίτι σου φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι ή σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως. 

Μην παραλείπεις ποτέ το μεσημεριανό

Εάν πεινάς, έχεις περισσότερες πιθανότητες να υποπέσεις σε πειρασμούς. Αφιέρωσε λίγα λεπτά κάθε μέρα σε ένα υγιεινό, ισορροπημένο μεσημεριανό. 

Κινήσου

Αν κάθεσαι σε ένα γραφείο όλη μέρα σίγουρα θα πάρεις κιλά. Οι εργασίες που περιλαμβάνουν χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας σχετίζονται έντονα με την αύξηση βάρους. Κάνε ένα διάλειμα για να πας μια βόλτα ή φρόντισε να περπατάς αρκετά πριν και μετά τη δουλειά.