Nutrition

Πρόγευμα και αναζωογόνηση

Πρόγευμα και αναζωογόνηση

Τέσσερις απλές επιλογές προγεύματος οι οποίες αναζωογονούν το οργανισμό γεμίζοντας τον με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μεταλλικά άλατα προσφέροντας του έτσι ενέργεια και φρεσκάδα!

Πρωινό 1

  1. 1 φλιτζάνι ρόφημα από φρούτα του δάσους
  2. 4 φρυγανιές ολικής αλέσεως
  3. 4κ.τ.γ μαρμελάδα μούρων

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

  • Θερμίδες 158
  • Πρωτεΐνες 4,36γρ.
  • Υδατάνθρακες 30,3 γρ.
  • Λιπαρά 3γρ.

Πρωινό 2

  1. 1 γιαουρτάκι χαμηλό σε λιπαρά
  2. 30γρ. βρώμη
  3. 1κ.τ.γ. φρούτα του δάσους

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

  • Θερμίδες 200
  • Πρωτεΐνες 7,3γρ.
  • Υδατάνθρακες 28,5 γρ.
  • Λιπαρά 5,1γρ.

Πρωινό 3

  1. 250ml ήμιαποβουτυρομένο γάλα 
  2. 30γρ. μουσλι με σοκολάτα μαύρη ή φρούτα του δάσους
  3. Τσάι πράσινο με 1κ.τ.φ μέλι

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

  • Θερμίδες 200
  • Πρωτεΐνες 10,1γρ.
  • Υδατάνθρακες 129,9 γρ.
  • Λιπαρά 2,2 γρ.

Πρωινό 4

  1. 1 αβγό βραστό
  2. 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 
  3. 1 μπανάνα ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι 

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

  • Θερμίδες  235
  • Πρωτεΐνες 10γρ.
  • Υδατάνθρακες 45 γρ.
  • Λιπαρά 3 γρ.
Το in|shape προτείνει...
ρώτα τον ειδικό

Envisioned by Darkpony Darkpony