Πρόγευμα και αναζωογόνηση

Τέσσερις απλές επιλογές προγεύματος οι οποίες αναζωογονούν το οργανισμό γεμίζοντας τον με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μεταλλικά άλατα προσφέροντας του έτσι ενέργεια και φρεσκάδα!

Πρωινό 1

1. 1 φλιτζάνι ρόφημα από φρούτα του δάσους
2. 4 φρυγανιές ολικής αλέσεως
3. 4κ.τ.γ μαρμελάδα μούρων

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

• Θερμίδες 158
• Πρωτεΐνες 4,36γρ.
• Υδατάνθρακες 30,3 γρ.
• Λιπαρά 3γρ.

Πρωινό 2

1. 1 γιαουρτάκι χαμηλό σε λιπαρά
2. 30γρ. βρώμη
3. 1κ.τ.γ. φρούτα του δάσους

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

• Θερμίδες 200
• Πρωτεΐνες 7,3γρ.
• Υδατάνθρακες 28,5 γρ.
• Λιπαρά 5,1γρ.

Πρωινό 3

1. 250ml ήμιαποβουτυρομένο γάλα 
2. 30γρ. μουσλι με σοκολάτα μαύρη ή φρούτα του δάσους
3. Τσάι πράσινο με 1κ.τ.φ μέλι

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

• Θερμίδες 200
• Πρωτεΐνες 10,1γρ.
• Υδατάνθρακες 129,9 γρ.
• Λιπαρά 2,2 γρ.

Πρωινό 4

1. 1 αβγό βραστό
2. 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως 
3. 1 μπανάνα ή 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι 

Θρεπτική αξία ανά μερίδα

• Θερμίδες  235
• Πρωτεΐνες 10γρ.
• Υδατάνθρακες 45 γρ.
• Λιπαρά 3 γρ.