Τα μέτρα πρόληψης στην εγκυμοσύνη προφυλάσσουν την έγκυο και το παιδί από προβλήματα που απειλούν την υγεία και κάποιες φορές ακόμα και τη ζωή τους. Μεταξύ άλλων είναι πολύ σημαντικό να προσέξετε:
Διατροφή: Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, η οποία στην εγκυμοσύνη είναι ακόμη πιο σημαντική. Οι ανάγκες σε θερμίδες και θρεπτικές ουσίες αυξάνονται και είναι αναγκαίο να τις παίρνετε από όσο το δυνατό καλύτερες διατροφικές πηγές. Επίσης συνίσταται η λήψη άφθονου νερού, η οποία αποτρέπει τυχόν προβλήματα δυσκοιλιότητας ή αφυδάτωσης. Προσέξτε τα τρόφιμα σας να είναι απαλλαγμένα από επικίνδυνα μικρόβια (τοξόπλασμα, λιστέρια), τα φαγητά σας καλά ψημένα και αποφύγετε τυριά, γάλα και ψάρια πλούσια σε υδράργυρο.
Ασβέστιο, σίδηρος: Η διατροφή σας πρέπει να παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες ασβεστίου και σιδήρου αλλιώς συνίσταται η λήψη συμπληρωμάτων. Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, γιαούρτι), τα δημητριακά, το γάλα σόγιας, ο χυμός πορτοκαλιού, τα λαχανικά χρώματος πράσινου σκούρου, τα όσπρια κ.α. Τρόφιμα με μεγάλη περιοκτικότητα σε σίδηρο είναι το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, τα αποξηραμένα φρούτα, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, ο σολομός, τα αυγά κ.α.
Αλκοόλ, νικοτίνη, ναρκωτικά, καφεΐνη: Είναι αυτονόητο ότι θα πρέπει να αποφεύγονται κατά την εγκυμοσύνη.
Σωματική άσκηση, ύπνος: Η σωματική άσκηση και ο καλός ύπνου βοηθά τόσο εσάς όσο και το παιδί.
Πρόληψη σεξουαλικών μεταδιδόμενωνασθενειών: Η πρόληψη για αποφυγή των παθήσεων που μεταδίδονται από τη σεξουαλική επαφή είναι πολύ σημαντική στην εγκυμοσύνη.
