Fitness

Τα οφέλη της yoga στην υγεία της καρδιάς

inShape Team 22 Φεβρουαρίου 2017
Τα οφέλη της yoga στην υγεία της καρδιάς

Σύμφωνα με επισκόπηση 37 ερευνών, στις οποίες έλαβαν μέρος περισσότεροι από 2.700 εθελοντές, η γιόγκα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Διαπιστώθηκε ότι συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους, στη μείωση της «κακής» (LDL) χοληστερίνης, καθώς επίσης και στην ευκολότερη διαχείριση της υπέρτασης, παράγοντες που ευθύνονται για την εκδήλωση καρδιαγγειακών παθήσεων.

Το εντυπωσιακό στα ευρήματα είναι ότι η γιόγκα φαίνεται να έχει παρόμοια οφέλη με αυτά που προσφέρουν άλλα είδη ασκήσεων, όπως η ποδηλασία και το γρήγορο περπάτημα. Μάλιστα, σε ορισμένες περιπτώσεις αποδείχθηκε πιο ευεργετική και από τη λήψη φαρμάκων. Επιπλέον, βρέθηκε ότι τα μαθήματα γιόγκα βοηθούν σημαντικά και στη διακοπή του καπνίσματος.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο η γιόγκα είναι τόσο ευεργετική για την υγεία μας, ωστόσο υποθέτουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συνδυάζει την άσκηση με τη χαλάρωση. Παράλληλα, τονίζουν ότι αποτελεί ιδανική γυμναστική για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή φυσικής κατάστασης.

Το ξέρετε ότι τα μαθήματα γιόγκα…
…σε διάστημα 2-3 μηνών βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία του σώματος.
…κάνουν καλό στις εγκύους, καθώς τις βοηθούν να διαχειρίζονται το στρες και τον φόβο, που τις κυριεύουν κατά τη διάρκεια του τοκετού.
…ανήκουν στις προτιμήσεις πολλών διασημοτήτων, όπως του George Clooney, του David Beckham, της Gwyneth Paltrow και της Madonna.

 

Το in|shape προτείνει...
ρώτα τον ειδικό

Envisioned by Darkpony Darkpony