Το νερό είναι το ζωτικότερο συστατικό του οργανισμού μας το οποίο συμβάλλει στη σωστή ενυδάτωση και ανάπτυξή του. Σύμφωνα με μελέτες, θα πρέπει να προσλαμβάνουμε 2,2 λίτρα νερό σε καθημερινή βάση, ποσότητα που αυξάνεται κατά πολύ τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της αποβολής μεγαλύτερου ποσοστού υγρών από το σώμα μας.
Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που δεν προλαβαίνουμε ή ξεχνάμε να πιούμε νερό; Οι παρακάτω 3 εναλλακτικοί τρόπoι μπορούν επίσης να σας ενυδατώσουν:
Φρούτα και λαχανικά
Εντάσσοντας τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να διατηρηθεί ενυδατωμένος όλη τη μέρα. Προτιμήστε αγγούρι, γκρέιπφρουτ, ντομάτες, καρπούζι, βατόμουρα, φράουλες, μαρούλι, σπανάκι και κολοκύθι μιας και το 90% του βάρους τους είναι νερό.
Κρύο τσάι και καφές
Το παγωμένο τσάι, ο καφές και άλλα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη ενυδατώνουν τον οργανισμό.
Νερό καρύδας
Πέρα από αντιοξειδωτικές ουσίες και κάλιο, το νερό καρύδας είναι ένα ισοτονικό υγρό, δηλαδή περιέχει την ακριβή αναλογία των ηλεκτρολυτών που έχουν τα ανθρώπινα κύτταρα. Μπορείτε να πιείτε νερό καρύδας απευθείας ή να το προσθέσετε σε ρόφημά σας ή σε κάποιο χυμό.
