Γυναίκα και βάρη: 5 λόγοι για να τα εντάξεις στο προπονητικό σου πρόγραμμα

Πολύ συχνά επικρατεί η αντίληψη ότι τα βάρη είναι μόνο για τους άντρες με πολλές γυναίκες να τα αποφεύγουν από φόβο μήπως φουσκώσουν ή γραμμώσουν σε αντιαισθητικό βαθμό. Παρακάτω σου αναφέρουμε 5 λόγους για να εντάξεις τα βάρη στο προπονητικό σου πρόγραμμα:

Χάσιμο λίπους: Η άσκηση με αντιστάσεις αυξάνει το μεταβολισμό σου με αποτέλεσμα να καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και οταν ξεκουράζεσαι.

Καλοσχηματισμένο σώμα: Το φούσκωμα που οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται είναι κάτι σχεδόν ανέφικτο. Από τη φύση της η γυναίκα προσλαμβάνει μυϊκό όγκο πολύ δυσκολότερα από τον άντρα εξαιτίας των μειωμένων ορμονών. Αντίθετα μπορείς να αποκτήσεις μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση και κατ’ επέκταση ένα καλλίγραμμο και σφριγηλό σώμα.

Μεγαλύτερη δύναμη και αντοχή: Η γυμναστική με αντιστάσεις αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή σου με συνέπεια η καθημερινότητα σου να γίνεται πιο εύκολη.

Υγεία: Η γυμναστική με βάρη αυξάνει την οστική πυκνότητα με αποτέλεσμα να μειώνει σημαντικά της πιθανότητες για εμφάνιση οστεοπόρωσης. Επιπλέον, σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση, ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς μειώνεται η πίεση του αίματος και αυξάνεται η χοληστερόλη.  

Καταπολεμά το άγχος και το στρες: Η γυμναστική με βάρη καταπολεμά το άγχος της καθημερινότητας και προλαμβάνει την κατάθλιψη. Με τη γυμναστική ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες και μειώνει την κορτιζόλη, ορμόνη που ευθύνεται για την κατάθλιψη.