Πασχίζεις με κόπο και ιδρώτα να αποκτήσεις επίπεδους, καλοσχηματισμένους κοιλιακούς αλλά δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που θα ήθελες; Δοκίμασε να εντάξεις στη διατροφή σου τις παρακάτω 5 τροφές και δε θα χάσεις:
Αυγά: Τα αυγά είναι η καλύτερη ίσως πηγή πρωτεϊνης που μπορείς να προσθέσεις στη διατορφή σου καθώς όχι μόνο σε χορταίνουν για πολλές ώρες αλλά επιπλέον σε βοηθούν να χτίσεις και μυϊκό ιστό.
Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεϊνες, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε και γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση. Αποτελούν καλή πηγή μαγνησίου, ενός μεταλλικού στοιχείου που βοηθά στο χτίσιμο μυών, σταθεροποιεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, προλαμβάνοντας έτσι τις λιγούρες και την πρόσληψη βάρους.
Μήλα: Ένα μεγάλο μήλο περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 85% νερό. Αυτό σημαίνει ότι σε βοηθά να παραμένεις χορτάτος για μεγάλο χρονικό διάστημα αποτελώντας τον καλύτερο σύμμαχο σου στη δίαιτα.
Σολωμός: Ο σολομός αποτελεί εξαιρετική πηγή Ω-3 λιπαρών που ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό το μεταβολισμό και καταπολεμούν τις λιγούρες.
Μούρα: Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα μούρα δικαίως συμπεριλαμβάνονται σε κάθε δίαιτα (όσο περισσότερες φυτικές ίνες καταναλώνεις, τόσο λιγότερες θερμίδες απορροφάς από τις υπόλοιπες τροφές). Ταυτόχρονα, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία βελτιώνουν την ροή του αίματος, βοηθώντας τους μυς να συστέλλονται πιο αποτελεσματικά.
