Το καλοκαίρι πλησιάζει και εσύ δεν έχεις καταφέρει ακόμη να ξεφορτωθείς τα πλαϊνά παχάκια και την κοιλιά για να φορέσεις τα κοντά καλοκαιρινά top σου. Οι παρακάτω διατροφικές συνήθειες θα βάλουν φωτιά στο μεταβολισμό σου και θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μέση-δαχτυλίδι.
Βιταμίνες B: Προσπάθησε να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος B όπως γαλακτοκομικά, προϊόντα ολικής άλεσης, αυγά, μπανάνες, κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς κ.α, καθώς δραστηριοποιούν το μεταβολισμό αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια.
Πρωινό: Αν παραλείπεις το πρωινό, το σώμα σου μπαίνει σε ρυθμό ασιτίας και ειδοποιεί τα κύτταρά σου να φυλάξουν ενέργεια. Μην ξεχνάς να τρως μέσα σε δύο ώρες από το πρωινό σου ξύπνημα για να δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου με το ξεκίνημα της ημέρας.
Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη και το αντιοξειδωτικό επιγαλλοκατεχίνη, διεγερτικά που αυξάνουν τον αριθμό των θερμίδων που καις κατά τη διάρκεια της ημέρας σου (περίπου 100 θερμίδες παραπάνω καύσεων).
Πικάντικα: Έρευνες έδειξαν ότι τα συστατικά που συναντώνται στις πικάντικες τροφές μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά το μεταβολισμό σου (περίπου 5%).
