Εγκυμοσύνη – 9 μήνες γεμάτοι συναισθήματα και πρωτόγνωρες εμπειρίες.

Η εγκυμοσύνη έχει χαρακτηρισθεί ως η ομορφότερη περίοδος στην ζωή μια γυναίκας. Ενεργοποιώντας το θαυμαστό χάρισμα της γέννησης,  νιώθει το σώμα της να αλλάζει, τα συναισθήματα να ξεχειλίζουν, τις αισθήσεις να εντείνονται και τις ανάγκες να διαφοροποιούνται.

Ανεξάρτητα όμως από το πόσο εύκολοι ή δύσκολοι μπορεί να χαρακτηριστούν αυτοί οι 9 μήνες από την κάθε γυναίκα, δεν παύουν να αποτελούν ένα απαράμιλλο βίωμα  που σας ανταμείβει απλόχερα με τον ερχομό του παιδιού και την απόλυτη ευτυχία που σας προσφέρεται.

Η υγεία, η φυσική κατάσταση και η καλή ψυχολογία είναι πολύ σημαντικές παράμετροι σε αυτή τη φάση της ζωής σας. Εξασφαλίστε ότι όλα θα πάνε καλά για εσάς και το μωρό σας ακολουθώντας απλές αλλά πολύτιμες συμβουλές:

• Κόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ. Η νικοτίνη περνάει μέσα από τον πλακούντα επηρεάζοντας την ανάπτυξη του εμβρύου και αυξάνοντας τις πιθανότητες για πρόωρο τοκετό και αποβολή. Ακόμη και η ελάχιστη ποσότητα θεωρείται επικίνδυνη. Μειώστε την καφεΐνη.
• Μην κάνετε ζεστά αφρόλουτρα, υδρομασάζ και σάουνα. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να βλάψουν το έμβρυο ή να σας προκαλέσουν τάση λιποθυμίας.
• Αποφύγετε την έκθεση σε τοξικές ουσίες (π.χ. μόλυβδο και υδράργυρο) και προτιμήστε βιολογικά προϊόντα για τον καθαρισμό του σπιτιού.
• Φοράτε πάντα τη ζώνη ασφαλείας, όταν είστε στο αυτοκίνητο. Τοποθετήστε το οριζόντιο τμήμα κάτω από την κοιλιά και το κάθετο ανάμεσα στο στήθος και στο πλάι της κοιλιάς σας.
• Αν θέλετε να αναζωογονήσετε τη διάθεσή σας καθώς και να απαλλαγείτε από  τους πόνους στην μέση γραφτείτε σε τμήμα Pilates ή ξεκινήστε το κολύμπι. Αποτελούν ιδανικές ασκήσεις για εγκύους, αφού βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και δυναμώνει τους μυς της πυέλου.
• Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά αφού πρώτα είστε σίγουρες ότι έχουν πλυθεί πολύ καλά.
• Αν υποφέρετε από ναυτίες, προτιμήστε να τρώτε το φαγητό σας κρύο. Οι τροφές μυρίζουν πιο έντονα όταν είναι ζεστές.
• Για να αντιμετωπίσετε τις καούρες στο στομάχι, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι παγωμένο γάλα.
• Τα λιπαρά Ω3 είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Προσθέστε στη διατροφή σας σουσάμι, λινέλαιο, σαρδέλες και (μια φορά την εβδομάδα) σολομό, που είναι πλούσια σε Ω3.
• Η δυσκοιλιότητα απασχολεί τις περισσότερες εγκυμονούσες. Για να την αντιμετωπίσετε, αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών και νερού. Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας ξερά δαμάσκηνα, ώριμα ακτινίδια, βερίκοκα και γιαούρτι.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τα συμπληρώματα ασβεστίου ή φολικού οξέος που πρέπει να πάρετε. Αποφύγετε την πρόσληψη φαρμάκων (ακόμη και των πιο αθώων) χωρίς να ενημερώσετε τον γιατρό σας, διότι μπορεί να προκληθούν προβλήματα στην ανάπτυξη του εμβρύου.
• Να επισκέπτεστε συχνά το γιατρό σας και μην αμελείτε να κάνετε τις εξετάσεις που σας ζητά. Έτσι θα εξασφαλίσετε την δική σας υγεία αλλά και του μωρού.
• Φροντίστε επιμελώς την υγιεινή των δοντιών και των ούλων σας καθώς και την καθημερινή υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής.
• Μην αφήνετε κακές σκέψεις και ανησυχίες να σας επηρεάζουν αρνητικά, αποφύγετε  να πανικοβάλλεστε από τις άσχημες εμπειρίες που μπορεί να είχαν οι φίλες σας στην εγκυμοσύνη τους. Για οτιδήποτε σας ανησυχεί να συμβουλεύεστε μόνο το γιατρό σας.
• Ξεκινήστε να διαθέτετε περισσότερο χρόνο με το σύντροφό σας, μοιραστείτε συναισθήματα μαζί του και χτίστε τη σχέση σας, προετοιμάζοντας το νέο μπαμπά για τον ερχομό του μωρού. Οι νέοι μπαμπάδες έχουν επίσης μεγάλη ανάγκη από ψυχολογική στήριξη την περίοδο της εγκυμοσύνης.
• “Ακούστε” το σώμα σας.  Ξαπλώνετε αμέσως μόλις αισθανθείτε την παραμικρή αδυναμία, ζαλάδα ή κούραση.  Βρίσκοντας μια αναπαυτική στάση που θα σας χαλαρώσει ακούστε λίγο μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο, πάρτε βαθιές ανάσες και συγκεντρωθείτε στις κινήσεις του μωρού σας.

Και μην ξεχνάτε, αγαπήστε τον εαυτό σας  φροντίζοντας την εμφάνισή σας. Πολύ σύντομα οι προτεραιότητές σας θα αλλάξουν. Επωφεληθείτε του χρόνου που διαθέτετε για να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας, τα νύχια σας, το πρόσωπό σας, κλείνοντας ραντεβού στο κομμωτήριο και την αισθητικό, ώστε να νιώσετε όμορφα και ικανοποιημένες, εξωτερικά αλλά και εσωτερικά.  Πάνω απ’ όλα είστε και θα συνεχίσετε να είστε γυναίκες! Τα έμβρυα μοιράζονται τα συναισθήματα με την μητέρα, εισπράττοντας την αγάπη και την αποδοχή από τον πρώτο κιόλας μήνα, βοηθώντας τα να έρθουν στον κόσμο με αισθήματα εμπιστοσύνης και ασφάλειας.