Εκγύμναση για άτομα με δύσκολες ώρες εργασίας

Όταν υπάρχει ένα σωστό καθημερινό ωράριο ο οργανισμός συνηθίζει να γυμνάζεται συστηματικά και να τρέφεται σωστά είναι εύκολο να επαναπαυθεί και να ξεχάσει την προπόνηση του τις πιο δύσκολες μέρες χωρίς σωστό ωράριο. Στις μέρες μας όμως είναι πολύ εύκολο κάποιος να διαγράψει τη γυμναστική από τη ζωή του. Εάν η ζωή σας βασίζεται σε δύσκολα ωράρια ή εργάζεστε σε βάρδιες, σας έχουν κάποιες λύσεις έτσι ώστε να παραμείνει η γυμναστική στην ζωή σας.

Ο καλός προγραμματισμός κάθε εβδομάδα ανάλογα με τις υποχρεώσεις σας είναι ό,τι πιο σωστό. Αν έχετε πάρα πολλά ραντεβού ή meetings, καλό θα ήταν να περπατήσετε για τουλάχιστο μισή ώρα στο ενδιάμεσο της ημέρας. Εάν εργάζεστε σχετικά κοντά στο σπίτι σας, θα μπορούσατε να πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια. Να περπατάτε μόνο με ζωηρό βήμα και όχι σαν να κάνετε χαλαρή βόλτα και φροντίστε να μην ιδρώσετε.

Η γυμναστική, αποδεδειγμένα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε την ενέργειά σας. Η άσκηση αυξάνει την οξυγόνωση του οργανισμού και τα επίπεδα αδρεναλίνης και σεροτονίνης (είναι η ορμόνη της ευεξίας). Άρα όταν νιώθετε κουρασμένοι, άτονοι και χωρίς καθόλου ενέργεια δοκιμάστε να γυμναστείτε λιγάκι. Σίγουρα θα σας τονώσει!

Εάν βρίσκεστε σε μια περίοδο έντονου επαγγελματικού στρες, και υπάρχει κάποιος ελεύθερος χρόνος, δοκιμάστε να αρχίζετε τη μέρα σας με γυμναστική. Αυτή θα σας βοηθήσει να χειρισθείτε καλύτερα το στρες αυτό. Προσοχή όμως μην ξεκινήσετε με ασκήσεις υψηλής εντάσεως γιατί δεν θα βοηθήσουν. Προτιμήστε την μέτριας εντάσεως καρδιοαναπνευστική προπόνηση (πχ κολύμπι) και τις ασκήσεις με μικρά βάρη, ώστε να κάνετε πολλές επαναλήψεις. Και να θυμάστε ότι οι μύες θέλουν έως 24 ώρες για να αναρρώσουν από την προπόνηση. Το τελευταίο που χρειάζεστε είναι να πονάτε κιόλας! Προσπαθήστε να γυμνάζετε καθημερινά διαφορετικές μυϊκές ομάδες.