Η έμμηνος ρύση αποτελεί φυσιολογική διαδικασία του αναπαραγωγικού κύκλου της γυναίκας και επαναλαμβάνεται κάθε 28 περίπου μέρες μέχρι να διακοπεί από μια εγκυμοσύνη ή να τερματιστεί. Πολλές γυναίκες αποφεύγουν να γυμνάζονται τις δύσκολες μέρες του μήνα λόγω πόνου ή αυξημένης κόπωσης, αλλά οι ειδικοί φαίνεται να έχουν αντίθετη άποψη.
Έρευνες αποκαλύπτουν ότι για την πλειονότητα των γυναικών η περίοδος δεν θα πρέπει να εμποδίζει καθημερινές δραστηριότητες όπως η άσκηση. Η γυμναστική βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσμηνόροιας ελαττώνοντας τους πόνους και τα υπόλοιπα επώδυνα συμπτώματα της περιόδου. Η αεροβική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες που χαρακτηρίζονται ως φυσικά αναλγητικά του οργανισμού μας, ενώ η σωματική άσκηση βοηθά στην οξυγόνωση του οργανισμού, την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και κατ’ επέκταση την ελάττωση του πόνου.
Όσο για το πώς επηρεάζει η έμμηνος ρύση την άσκηση, παρόλο που πολλές αθλούμενες δεν παρουσιάζουν καμία διαφορά, υπάρχουν και κάποιες που βλέπουν την απόδοση τους να μειώνεται, κάτι που οφείλεται στη μεγαλύτερη απώλεια σιδήρου τις μέρες αυτές.
