Σωματική άσκηση και αλκοόλ

Ορισμένοι άνθρωποι προσπαθούν να βελτιώσουν την ποσότητα της τροφής που καταναλώνουν ενώ κάποιοι άλλοι παλεύουν να μειώσουν τα λίτρα των αλκοολούχων ποτών που πίνουν.

Το αλκοόλ επηρεάζει στην παραγωγή ορμόνης που ευθύνεται για την ανάπτυξη των κυττάρων των οστών και του μυϊκού ιστού με αποτέλεσμα να μην έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα ακόμη και αν αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα. Η κατανάλωση αλκοόλ περιορίζει την συγκέντρωση της τεστοστερόνης κυρίως
στους άνδρες με αποτέλεσμα την υποβάθμιση του μυϊκού ιστού.

Ο οργανισμός ξοδεύει πολλή ενέργεια για να αποβάλλει το αλκοόλ με συνέπεια να μειώνει την αύξηση της μυϊκής μάζας αλλά και την δραστηριότητά μας στο γυμναστήριο.

Στις ασκήσεις με βάρη μπορεί να μην αισθανθείτε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα σας αλλά στις αερόβιες ασκήσεις επιβαρύνεται το καρδιαγγειακό σύστημα γι’αυτό σκεφτείτε καλά πριν πιείτε γιατί αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και οι καρδιακοί παλμοί.

Τέλος τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Σκεφτείτε τα παραπάνω και αν αποφασίσετε να ξεκινήσετε γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα δύο ποτάκια θα είναι αρκετά.

Παν μέτρον άριστον.....

*της Κατερίνας Ζουμποπούλου, TRX Instructor Personal Trainer