Κάνεις τα πάντα για να χάσεις τα περιττά κιλά και να απoκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι; Οι παρακάτω 5 ιατρικά αποδεδειγμένοι τρόποι θα σε βοηθήσουν να το επιτύχεις πιο εύκολα:
Μπανάνες
Η μπανάνα είναι μια τροφή πλούσια σε κάλιο (μια μπανάνα έχει 450mg κάλιο), το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας την ισορροπία του νερού στο σώμα σου.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι πέρα από τα γνωστά οφέλη του κατά του καρκίνου, μπορεί να συμβάλει και στην τόνωση του μεταβολισμού σου. Αυτό συμβαίνει γιατί το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο που επιταχύνει το μεταβολισμό. Σύμφωνα με μελέτες, αυτοί που πίνουν πράσινο τσάι τρεις φορές τη μέρα, αυξάνουν το ρυθμό του μεταβολισμού τους κατά περίπου 4%.
Σίδηρος
Εάν έχεις έλειψη σιδήρου, το σώμα σου δεν μπορεί να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στα κύτταρά σου, κάτι που επιβραδύνει το μεταβολισμό σου. Προσπάθησε να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές με σίδηρο όπως άπαχο κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ενισχυμένα δημητριακά και σόγια. Συνήθη συμπτώματα της έλειψης σιδήρου είναι η συχνή κόπωση και η αδυναμία.
Νερό
Έρευνες έδειξαν ότι αυξάνοντας το νερό που πίνουμε στο 1,5 λίτρο τη μέρα θα μπορούσε κανείς να κάψει 17.400 θερμίδες επιπλέον το χρόνο, με αποτέλεσμα την απώλεια περίπου 2,5 κιλών.
Βάρη
Η προπόνηση με βαράκια είναι ο απόλυτος τρόπος να κάψεις γρήγορα θερμίδες. Αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού σου σε φάση ανάπαυσης και του δίνει μια επιπλέον ώθηση μετά την άσκηση: παραμένει σε υπερλειτουργία μέχρι και δύο ώρες μετά τη λήξη της προπόνησής σου. Συνδύασε την με αερόβια γυμναστική για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
