Ενδείκνυται ο καφές πριν την προπόνηση με βάρη για άτομα με ταχυκαρδία;

Κάποιος που έχει συχνά ταχυκαρδία μπορεί να πίνει καφέ πριν την προπόνηση με βάρη; Και επίσης κάποιος που κοιμάται 5-6 ώρες την ημέρα είναι εφικτό να προπονηθεί με βάρη;

Γεια σας κυρία Μαρίνα

Καταρχήν, για να απαντηθεί το πρώτο σας ερώτημα, πρέπει να καθορίσουμε το είδος της ταχυκαρδίας και από πού προέρχεται, αν δηλαδή είναι παθολογική περίπτωση (καρδιολογικά προβλήματα) ή απλά μια φυσιολογική κατάσταση (από την ημέρα που γεννήθηκε παρουσιάζει γενικά αρρυθμίες). Αν είναι σοβαρής μορφής παθολογική περίπτωση, υπάρχει πιθανότητα να ζητηθεί από το γιατρό του ασθενή γενικά να αποφεύγει ουσίες, που ανεβάζουν την καρδιακή συχνότητα, κυρίως πριν από την άσκηση. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση ένας καφές δεν μπορεί να αυξήσει τόσο πολύ τους καρδιακούς παλμούς, για να είναι επικίνδυνο.  

Για το δεύτερό σας ερώτημα, είναι κοινώς γνωστό ότι ο ύπνος, που διαρκεί 7-9 ώρες την ημέρα, συμβάλλει σημαντικά στο μεταβολισμό του σώματος, στην καλύτερη αύξηση των μυών και στην ανάρρωση μετά από σκληρή προπόνηση. Για κάποιον που έχει λιγότερη διάρκεια ύπνου, δηλαδή 5-6 ώρες, σαφώς και μπορεί να γυμναστεί με βάρη. Επίσης, θα του πρότεινα υγιεινή διατροφή με πολλά μικρά γεύματα, για να αναπληρώσει όσο γίνεται το κομμάτι του χαμένου ύπνου.