Ενώ προσπαθείτε εδώ και καιρό να ασκήσετε τα πόδια σας για να χάσετε πόντους στους γλουτούς και τους μηρούς, οι ζέστες έχουν ξεκινήσει για τα καλά και δεν υπάρχει πλέων η διάθεση για γυμναστήριο. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να κάνετε τώρα τις ασκήσεις σας στη θάλασσα ή στην πισίνα!
Άσκηση 1
Στηριχτείτε στο ένα πόδι. Ανεβάστε το άλλο λυγισμένο ή τεντωμένο και το κατεβάστε το γρήγορα και δυνατά. Τελειώνετε το ένα πόδι και μετά κάνετε το άλλο. Επαναλάβετε με 3 σετ των 20 ασκήσεων για κάθε πόδι.
Άσκηση 2
Κάνετε τροχάδην μέσα στο νερό. Εάν θέλετε, μπορείτε να είστε μέσα στο νερό μέχρι τους ώμους για να γυμνάσετε έτσι και το άνω μέρος του σώματός σας.
Άσκηση 3
Στηριχτείτε στο ένα πόδι, το άλλο τεντωμένο το απάγετε και το προσάγετε γρήγορα και δυνατά. Επαναλάβετε με 3 σετ των 20 ασκήσεων για κάθε πόδι.
Άσκηση 4
Πιαστείτε από ένα σταθερό σημείο και κάντε ψαλιδάκια με τα πόδια σας στην επιφάνεια του νερού τεντωμένα. Κάντε αυτή την άσκηση για περίπου 30 λεπτά.
Άσκηση 5
Στην ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση μπορείτε επίσης να ανοίγετε και να κλείνετε τα πόδια σας. Επαναλάβετε με 3 σετ των 20 ασκήσεων.
