Ένα παιδί χρειάζεται τουλάχιστον μισή ώρα έντονης σωματικής δραστηριότητας ημερησίως. Το πρόγραμμα άθλησης θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις αύξησης της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες καρδιαγγειακές νόσοι θεωρείται ότι πλήττουν τους ενήλικες κατά κύριο λόγο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες έχει εντοπιστεί λίπος ή και λιπώδης γραμμώσεις σε παιδιά ακόμη και κάτω των πέντε ετών. Η αερόβια άσκηση κάνει την καρδιά να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Στην έννοια γυμναστική, όσον αφορά το παιδί, θα πρέπει να συμπεριλάβουμε και καθημερινές δραστηριότητες όπως τα παιχνίδια στο μονόζυγο το τρέξιμο και το χοροπήδημα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Οι γονείς ή οι προπονητές μπορούν απλά να παρακολουθήσουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του παιδιά, ανάλογα με την ενεργητικότητα που επιδεικνύει.
Δυστυχώς στις μέρες μας η φυσική δραστηριότητα των παιδιών έχει μειωθεί δραματικά, για το λόγο αυτό άλλωστε εκτοξεύτηκαν και τα ποσοστά παχυσαρκίας στη χώρα μας.
Μια αιτία για το φαινόμενο αυτό είναι η απαράδεκτη πτώση της ποιότητας των προγραμμάτων φυσικής αγωγής στα περισσότερα σχολεία.
Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, η ζωή τους γίνεται όλο και περισσότερο καθιστική. Πολλά πηγαίνουν στο σχολείο με σχολικό ή με το αυτοκίνητο των γονιών τους και έπειτα περνούν όλο το πρωινό τους καθισμένα πίσω από ένα θρανίο. Το απόγευμα βλέπουν τηλεόραση ή παίζουν ηλεκτρονικά παιχνίδια.
