Nutrition

Ιδέες για νηστήσιμα γεύματα

Νάταλυ Κυριακίδου 04 Δεκεμβρίου 2013

Πίτα ολικής αλέσεως ή ψωμί με φυστικοβούτυρο
Πίτα ολικής αλέσεως ή ψωμί με τόνο & λαχανικά
2 φέτες ψωμί με 1 φέτα τυρί νηστήσιμο & 5 ελιές
Σαλάτα με διάφορα λαχανικά , 2 παξιμάδια & 10 ελιές
Σαλάτα με διάφορα λαχανικά και μαλάκια της επιλογής σας π.χ. γαρίδες, καβουροπόδαρα
Πίττα μέτρια με μανιτάρια σχάρας & 1Κ ταχίνι ή χούμους
Πατάτα jacket με διάφορες γεμίσεις όπως τυρί νηστήσιμο, σιταροπούλα, τόνο, μανιτάρια, κιμά σόγιας & λαχανικά
Όσπρια με λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως
Ψάρι με λαχανικά και πατάτα βραστή/ρύζι ( αν το τρώτε)
Μακαρόνια βραστά με σάλτσα ντομάτας
Γεμιστά με κιμά σόγιας ή λαχανικά & ρύζι
Πίτσα σπιτική με λαχανικά & τυρί νηστήσιμο
Πουρέ με λίγη μαργαρίνη νηστήσιμη & 160γρ τόνο νερού (μεγάλο) & τουλάχιστον ½ πιάτο σαλάτα/λαχανικά
Κριθαράκι με σάλτσα ντομάτας & μανιταράκια
Σπανακόρυζο & σαλάτα
2 μπιφτέκια χορτοφάγικα, 1Κ κέτσαπ χαμηλή σε αλάτι & ζάχαρη & τουλάχιστον ½ πιάτο σαλάτα/λαχανικά
Σουπιές μαγειρευτές γιαχνί με ρύζι ή κριθαράκι ή 1 φέτα ψωμί & τουλάχιστον ½ πιάτο σαλάτα/λαχανικά
Φασολάκι γιαχνί με 1 φέτα ψωμί
Μπιζέλι γιαχνί με 2 πατάτες βραστές μέγεθος αυγού
Κολοκάσι με μπόλικα λαχανικά
Μπάμιες με 1 φέτα ψωμί ή πατάτα βραστή
Μακαρονάδα με τυρί νηστήσιμο & κρέμα σόγιας ή με γάλα καρύδας
Πουργούρι & τουλάχιστον ½ πιάτο σαλάτα/λαχανικά