Η εικόνα σώματός μας είναι οι αντιλήψεις μας

Νιώσε και σεβάσου το σώμα σου!

Η εικόνα σώματός μας είναι οι αντιλήψεις, οι σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουμε για το σώμα μας. Ωστόσο, μπορεί να αναφέρεται και στον τρόπο με τον οποίο πιστεύουμε ότι οι άλλοι βλέπουν το σώμα μας.

Για να κατανοήσουμε λίγο καλύτερα αυτή την έννοια, θα αναφερθούμε σε τέσσερις διαφορετικές διαστάσεις της:

• Τη ρεαλιστική διάσταση, η οποία είναι αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη μας, δηλαδή πως θεωρούμε ότι είμαστε σωματικά, ανάλογα με αυτό που βλέπουμε
• Την ψυχολογική διάσταση, δηλαδή πως αισθανόμαστε ότι είναι το σώμα μας
• Την κοινωνική διάσταση, η οποία σχετίζεται με το πώς θεωρούμε ότι οι άλλοι αντιλαμβάνονται τη σωματική μας εικόνα
• Την ιδανική διάσταση που αφορά στο πως θα θέλαμε η σωματική μας εικόνα να είναι ανεξάρτητα με το εάν αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

Το σώμα μας αποτελείται, σε μεγάλο ποσοστό,από οστά, λιπώδη και μυϊκό ιστό, τα οποία διαμορφώνουν
κατά πολύ την εμφάνιση και τα κιλά μας. Τα φυσιολογικά ποσοστά των ιστών αυτών διαφέρουν σε άνδρες και γυναίκες. Η σύσταση του σώματός μας καθορίζεται από τα γονίδια που κληρονομούμε…αλλά και το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Διατροφή και φυσική δραστηριότητα, είναι δύο στοιχεία του περιβάλλοντός μας τα οποία μπορούμε να επηρεάσουμε, ώστε να ρυθμίσουμε την μορφή που θα πάρει το σώμα μας.

Τι να κάνεις...

• Ανακάλυψε τα δυνατά σου σημεία
• Σκέψου πόσα πράγματα σε βοηθάει το σώμα σου να επιτύχεις!
• Φρόντισε το και περιποιήσου το
• Βελτίωσε τη φυσική σου κατάσταση, ανεξάρτητα από το βάρος σου.
• Ξεκούρασέ το, κοιμήσου όσο χρειάζεσαι
• Πρόσφερέ του τις τροφές και τα υγρά που του χρειάζονται
• Νιώσε το και σεβάσου το, απόβαλε τις αρνητικές σκέψεις

...και τι να αποφύγεις 

• Μη μισείς το σώμα σου!
• Μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα
• Μη μένεις καρφωμένη στις ατέλειές σου
• Μη σταματάς να κάνεις πράγματα μέχρι να φτάσεις στα επιθυμητά κιλά
• Μην αγοράζεις ρούχα ένα νούμερο μικρότερο, με στόχο να χωρέσεις σε αυτά σύντομα
• Μην αφήνεις τους άλλους να κριτικάρουν το σώμα σου
• Μην ανοίγει ς συζήτηση για το πόσο σου πάει το ότι αδυνάτισες ή ότι αδυνάτισαν εκείνοι
• Μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες
• Μην προσπαθείς απεγνωσμένα να χωρέσεις στο τζιν που είχες στο σχολείο!
• Μη συγκρίνεις το σώμα σου ή σημεία του με άλλους
• Μην κλείνεσαι σπίτι από ντροπή για το σώμα σου
• Μην αποφεύγεις να κοιταχτείς στον καθρέφτη