Παιδική παχυσαρκία και πώς να την αντιμετωπίσετε

Η παιδική παχυσαρκία έχει λάβει σήμερα ανησυχητικές διαστάσεις με ολοένα και περισσότερα παιδιά να υπερβαίνουν κατά πολύ το φυσιολογικό για την ηλικία τους βάρος. Συνήθως ξεκινά στην ηλικία των 5-6 ετών και αν δε ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου τόσο για την υγεία του παιδιού στην ηλικία που βρίσκεται όσο και για τη μετέπειτα ζωή του ως ενήλικας. 

Συγκεκριμένα, η παιδική παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών νοσημάτων και μειώνει αισθητά το προσδοκώμενο όριο ζωής. Επιπλέον, επηρεάζει ψυχολογικά το παιδί και δυσχεραίνει την ποιότητα της ζωής του. Για όλους αυτούς τους λόγους οι γονείς θα πρέπει να την αντιμετωπίζουν από πολύ νωρίς με τους εξής τρόπους: 

• Περιορίστε τα περιττά λιπαρά/θερμίδες από τη μαγειρική σας.
• Εντάξτε στη διατροφή του τα φρούτα και τα λαχανικά.
• Συμβουλέψτε το παιδί να τρώει αργά, μασώντας καλά το φαγητό του, με μικρές μπουκιές
• Περιορίστε την τηλεόραση που βλέπει ή τα video games και κυρίως την κατανάλωση snacks που συνοδεύουν τις δύο αυτές δραστηριότητες.
• Παροτρύνετε το να ασχοληθεί με τον αθλητισμό και το παιχνίδι και σιγά σιγά να αντικαταστήσει όλες τις καθιστικές δραστητιότητες. Οτιδήποτε εμπεριέχει κίνηση, τρέξιμο και παιχνίδι θα το βοηθήσει να κάψει θερμίδες.
• Μη γίνεστε πιεστικός και επικριτικός σε σημείο να του τονίζετε συχνά πυκνά το πρόβλημα των παραπανίσιων κιλών του. Το αποτέλεσμα θα είναι να απογοητευτεί, να κλειστεί στον εαυτό του και να χάσει την αυτοπεποίθηση του.