Ποιες τροφές θα με βοηθήσουν να μαυρίσω πιο ευκολα;

Η ομορφιά πηγάζει κυρίως από μέσα μας!! Η διατροφή σου δεν φροντίζει απλά ώστε να παραμένει η επιδερμίδα σου σφριγηλή, λαμπερή  και νεανική, αλλά μπορεί να κάνει την υπόθεση μαύρισμα πιο απλή και γρήγορη. 

Με τις ώρες στον ήλιο...και με ένα σωρό λαδάκια μαυρίσματος… Οτιδήποτε χρειάζεται για να μαυρίσουμε γρηγορότερα και περισσότερο. 

Οι βιταμίνες της τέλειας, μαυρισμένης επιδερμίδας

• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθά στην εξισορρόπηση του σμήγματος καθώς και στην λίπανση του δέρματος. Ειδικότερα η βιταμίνη Β12 διεγείρει την παραγωγή της μελανίνης και βοηθά σημαντικά στη χρησιμοποίηση του οξυγόνου από τα κύτταρα του δέρματος.
• Βιταμίνη Α: πιο συγκεκριμένα το β-καροτένιο, ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος και προφυλάσσει από την ξηροδερμία και τους ερεθισμούς του δέρματος που προκαλεί ο ήλιος.
• Βιταμίνη C: συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας και του κολλαγόνου της επιδερμίδας. Η ανεπαρκής πρόσληψή της οδηγεί στην αποδυνάμωση των αιμοφόρων αγγείων και στη ρήξη των τριχοειδών που βρίσκονται στις εξωτερικές στοιβάδες του δέρματος. 
• Βιταμίνη Ε: προλαμβάνει τη γήρανση του δέρματος, την αφυδάτωση, την ξηρότητα και τη δημιουργία ραγάδων της επιδερμίδας.
• Χαλκός και ψευδάργυρος: ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας αφού διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, ενώ συγχρόνως μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας σε αυτό. Η έλλειψη τους έχει ως  κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

Τα δέκα τρόφιμα που λατρεύουν την ενυδατωμένη, μαυρισμένη επιδερμίδα

• Αυγά: Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα.
• Βερίκοκα: Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης 
• Καρότα: Πλούσια σε β-καροτίνη συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος.
• Ροδάκινα: Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Περιέχουν βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει το σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
• Ψάρια: Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2 που προστατεύουν την επιδερμίδα και ευνοούν την παραγωγή κολλαγόνου! 
• Ακτινίδια & λεμόνια: Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
• Γάλα & τυριά: Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% - 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.
• Ξηροί καρποί (ανάλατοι): Πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προστατεύουν και ενισχύουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης Ε, η οποία όχι μόνο προλαμβάνει τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας, αλλά ενισχύει την υγεία και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας.
• Θαλασσινά & οστρακοειδή: Διαθέτουν αυξημένη περιεκτικότητα σε σελήνιο και ψευδάργυρο. Ενισχύουν την υγεία της επιδερμίδας αφού διατηρούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη του δέρματος, ενώ συγχρόνως μειώνουν την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας σε αυτό. Η έλλειψη τους εγκυμονεί κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.