Η επίπεδη κοιλιά αποτελεί στόχο κάθε γυναίκας που θέλει να έχει ένα καλλίγραμμο και κομψό σώμα. Ανακαλύψτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το επιτύχετε, με μικρές και εύκολες βελτιώσεις στην καθημερινότητά σας, αλλά κυρίως, χωρίς κόπο.
Μείωση του αλατιού.
Το αλάτι περιέχει νάτριο το οποίο έχει την ιδιότητα να δεσμεύει και να κατακρατεί το νερό, με αποτέλεσμα την πρόκληση έντονου φουσκώματος στην περιοχή της κοιλιάς.
Περισσότερος ύπνος.
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί τον οργανισμό μας να μένει σε εγρήγορση. Οι ορμονικές αλλαγές που παρατηρούνται όταν είμαστε κουρασμένοι οδηγούν στην αυξημένη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επίσης, η κούραση μας κάνει να επιζητούμε ενέργεια, κυρίως με τη μορφή ζάχαρης και λιπαρών.
Κατανάλωση προβιοτικών.
Τα προβιοτικά είναι τα «καλά βακτήρια» που καταπολεμούν το φούσκωμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με αρκετές ποσότητες προβιοτικών βοηθούν σημαντικά στην πέψη ώστε να αποφύγουμε το ανεπιθύμητο φούσκωμα στην κοιλιακή χώρα.
Μείωση του αλκοόλ.
Οι υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, αφυδατώνουν τον οργανισμό και προκαλούν φούσκωμα. Επιπλέον, ο καφές και τα αναψυκτικά έχουν τα ίδια αποτελέσματα, καθώς ερεθίζουν το γαστρεντερικό σύστημα .
Καταπολέμηση του Stress.
Το stress κάνει τον εγκέφαλο να παράγει υπερβολικές ποσότητες κορτιζόλης, η οποία είναι γνωστή ως «η ορμόνη του στρες». Το αποτέλεσμα είναι η συσσώρευση λίπους και το φούσκωμα στην κοιλιά. Η γυμναστική, οι βαθιές αναπνοές και η γιόγκα ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό σύστημα και μας βοηθούν να χαλαρώσουμε.
