Έχεις το τέλειο πρόγραμμα φτιαγμένο από τον καλύτερο γυμναστή. Ο χώρος που γυμνάζεσαι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Τα πάντα φαίνονται να συνωμοτούν υπέρ σου.
Πάντα όμως υπάρχει κάτι καλύτερο! Τι είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να "ξεκολλήσεις" όταν τα πράγματα αρχίσουν να γίνονται πολύ δύσκολα; Ποιος είναι ο καλύτερος σου σύμμαχος στην μάχη που δίνεις για να ξεπεράσεις τα όρια σου;
Το μυαλό σου! Αυτός ο ασύλληπτα υπερσύγχρονος, υπέροχα πολύπλοκος και ταυτόχρονα απίστευτα δυνατός επεξεργαστής που ανάμεσα σε άλλα είναι υπεύθυνος για να στέλνει τα σωστά μηνύματα στους σωστούς μύες, την κατάλληλη στιγμή, έτσι ώστε να εκτελέσεις κάθε είδους άσκηση ή δραστηριότητα.
Το μυαλό σου είναι επίσης και ο μόνος υπεύθυνος, για κάθε φορά που σταματάς την άσκηση σου πριν ακόμη ολοκληρώσεις την προσπάθεια σου. Για κάθε φορά που τα παρατάς.
Οι παρακάτω αποτελούν μερικές τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις το σημείο που το μυαλό σου, φωνάζει να εγκαταλείψεις.
1. Μίλα στον εαυτό σου. Επαναλάμβανε θετικές φράσεις όπως "συνέχισε, μπορείς, είμαι δυνατός, μπορώ κι άλλο" κατά την διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας ή άσκησης που σε δυσκολεύει. Συμφώνα με έρευνα στο Journal of Strength & Conditioning, η παραπάνω τεχνική μπορεί να αυξήσει την μυϊκή δραστηριότητα κατά 22%! Δοκίμασε το την επομένη φορά που θα κάνεις έλξεις η κάμψεις.
2. Δες το μέλλον. Με λίγα λόγια δημιούργησε στο μυαλό σου την εικόνα του σώματος σου να κάνει όλη την διαδικασία μιας συγκεκριμένης άσκησης. Οραματίσου δηλαδή την κίνηση από την αρχή μέχρι το τέλος βλέποντας τον εαυτό σου να ολοκληρώνει με επιτυχία την άσκηση. Σύμφωνα με μια έρευνα του ινστιτούτου Lerner στο Οχάιο, η συγκεκριμένη πρακτική είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση μυϊκής δύναμης κατά 30% σε μια ομάδα ατόμων που σήκωναν βάρη για 12 εβδομάδες.
3. Αντιστροφη μέτρηση. Προσπαθείς για μήνες να κάνεις μια επανάληψη περισσότερη σε κάποια από τις ασκήσεις σου αλλά σου είναι αδύνατο. Κάνεις 20 και πάντα στην προσπάθεια σου να κάνεις 21 η 22 αναγκάζεσαι να σταματήσεις. Δοκίμασε το εξής: Μέτρα σε πεντάδες. 1-2-3-4-5. και ξανά. 1-2-3-4-5. Το μυαλό σου θα "ξεχάσει" να σου πει ότι κουράστηκες επειδή θα είναι απασχολημένο να μην ξεχάσει πόσες πεντάδες έκανες. Και έτσι θα κάνεις περισσότερες επαναλήψεις. Ακόμα μια επιλογή είναι να μετράς αντίστροφα. Ξεκινά από το 25 και μέτρα αντίστροφα μέχρι το 1. Θα δεις ότι θα τα καταφέρεις. Επειδή το μυαλό σου είναι απασχολημένο με κάτι άλλο και όχι με το να σε ειδοποιήσει ότι κουράστηκες
Το σώμα μπορεί να κάνει, όσα πιστεύει το μυαλό !
