Πόσες ώρες τρέξιμο μπορούν να σου χαρίσουν μακροζωία

Σύμφωνα με νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο νοσοκομείο Frederiksberg της Κοπεγχάγης,  μία με δύο ώρες τρέξιμο την εβδομάδα είναι ικανές να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής.

Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι αυτοί που συνηθίζουν να κάνουν jogging 1-2,5 ώρες τη βδομάδα, με ταχύτητα αργή προς μέτρια (περίπου 8km/h) και συχνότητα όχι μεγαλύτερη από τρεις φορές την εβδομάδα έχουν περισσότερες πιθανότητες για μακροζωία.

Αντίθετα, αυτοί που τρέχουν πολύ συχνά και με μεγαλύτερη ένταση, έχουν τις ίδιες πιθανότητες με αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή καθώς η επίπονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην καρδιά και τις αρτηρίες.

Το συμπέρασμα είναι ότι λίγο τρέξιμο, ακόμα και λιγότερο από μια ώρα ή λίγες μόνο φορές την εβδομάδα μπορεί να αποδειχτεί ευεργετικό σε σχέση με το να μην αθλείται κανείς καθόλου ή να καταφεύγει σε υπερβολές.