Χρήσιμα Tips: Πως να επανέλθεις σε φυσιολογικούς ρυθμούς μετά τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν στο τέλος τους και το πιθανότερο είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ξεφεύγει λίγο, όχι μόνο στη διασκέδαση, αλλά και στη διατροφή. Από barbeque και μπύρες σε αυλές και μπαλκόνια, μέχρι μερικά ποτάκια και snacks παραπάνω στα beach bars. Όμως, ήρθε η ώρα να ξαναμπούμε σε σωστούς ρυθμούς χωρίς να χρειαστεί να ζοριστούμε με κάποια συγκεκριμένη-αυστηρή διατροφή, αρκεί να ακολουθήσουμε ορισμένες απλές συμβουλές:

1. Σωστά ωράρια: Τέλος στα εξαντλητικά και συνεχόμενα ξενύχτια. Ξαναβρες τη ρουτίνα σου για να συνηθίσει ο οργανισμός σε φυσιολογικές συνθήκες ύπνου, ξεκούρασης, άσκησης και εργασίας.
2. Τήρησε τον κανόνα των 5 γευμάτων: Ξεκίνα τη μέρα σου με πλούσιο πρωινό για να έχεις ενέργεια καθόλη τη διάρκεια της, συνέχισε με υγιεινά σνακ (π.χ. φρούτα, λαχανικά) και προτίμησε θαλασσινά για το μεσημεριανό και βραδυνό γεύμα (πολλές πρωτεΐνες, λίγες θερμίδες).
3. Πιες αρκετό νερό: Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό για να αποφύγεις την αφυδάτωση και να βελτιώσεις τον μεταβολισμό σου. 
4. Μίκρυνε τις μερίδες φαγητού: Προσπάθησε να μειώσεις κατά ένα 15-20% την ποσότητα που σερβίρεις στο πιάτο σου. Με αυτόν τον τρόπο θα συνεχίσει να "χορταίνει το μάτι", αλλά θα καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες.
5. Άσκηση: Επανέφερε στο πρόγραμμα σου την συστηματική άσκηση (2-3 φορές / βδομάδα), αλλά αν απέχεις για καιρό μην μπεις κατευθείαν σε full ρυθμούς.