Nutrition

Σαλάτα με άγριο ρύζι και γαλοπούλα

inShape Team 24 Ιουνίου 2016
Σαλάτα με άγριο ρύζι και γαλοπούλα

Μια γευστική, εύκολη και πολύ υγιεινή συνταγή με λίγες θερμίδες και υψηλή θρεπτική αξία για το καλοκαίρι και όχι μόνο.

Μερίδες συνταγής: 4

Συστατικά:

  •     2 κούπες ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι
  •     1 κούπα φιλέτο γαλοπούλας βραστό ψιλοκομμένο
  •     1 κούπα βρασμένο άγριο ρύζι
  •     1 μέτριο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  •     2 κούπες φρέσκα μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  •     1 πορτοκαλί πιπεριά ψιλοκομμένη
  •     2 τομάτες κομμένες σε κύβους
  •     200 γρ. dressing ιταλικής σαλάτας

Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:

  •     Μερίδα: ¼ συνταγής
  •     Θερμίδες: 110 kcal
  •     Πρωτεΐνη: 9 γρ.
  •     Υδατάνθρακες: 13 γρ.
  •     Λίπος: 4 γρ.
  •     Φυτικές Ίνες: 4 γρ.
Το in|shape προτείνει...
ρώτα τον ειδικό

Envisioned by Darkpony Darkpony