Είναι γεγονός ότι ο ύπνος είναι εξαιρετικά πολύτιμος για την υγεία μας και η έλειψη του σχετίζεται με μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων όπως κόπωση, στρες, κατάθλιψη, μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης αλλά και πρόσληψη βάρους.Έρευνες έδειξαν ότι ένας στους τέσσερις ανθρώπους αντιμετωπίζει προβλήματα στον ύπνο και συγκεκριμένα είτε δυσκολεύεται να κοιμηθεί, είτε ξυπνά πολύ νωρίς το πρωί ή κοιμάται αρκετές ώρες αλλά ο ύπνος του διακόπτεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αν πιστεύετε ότι σας λείπει ύπνος, δεν έχετε παρά να διαβάσετε τα σημάδια:
Αρρωσταίνετε συχνά
Ο ανεπαρκής ύπνος κάνει τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε μολύνσεις, βακτήρια και ιώσεις, καθώς εξασθενεί το ανοσοποιητικό συστήματος. Αντίθετα, αυτοί που κοιμούνται επαρκώς αντιστέκονται πιο αποτελεσματικά στις ασθένειες.
Νιώθετε συναισθηματική αστάθεια
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί συναισθηματική αστάθεια και αυξάνει τα επίπεδα απαισιοδοξίας μιας και ο “κουρασμένος” εγκέφαλος αποθηκεύει πιο αποτελεσματικά τις αρνητικές μνήμες από τις θετικές. Αν βλέπετε τη διάθεση σας να είναι διαρκώς πεσμένη και νιώθετε πιο ευσυγκίνητος από ό,τι συνήθως, το πιθανότερο είναι ότι οι ώρες που κοιμάστε δεν είναι επαρκείς.
Πεινάτε διαρκώς
Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τα επίπεδα παραγωγής της λεπτίνης, ορμόνης που καταστέλει την όρεξη. Αν κοιμάστε λίγες ώρες είναι πιθανό να τρώτε περισσότερο και το φαγητό που καταναλώνετε να είναι πιο ανθυγιεινό και
Αυτό συμβαίνει διότι όταν κάποιος νιώθει κόπωση, ζητά ενέργεια και κατά συνέπεια υδατάνθρακες, οι οποίοι όμως ικανοποιούν το αίσθημα του κορεσμού για σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η έλειψη ύπνου έχει την τάση να περιορίζει τον αυτοέλεγχο καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε ατασθαλίες.
