Το spinning αποτελεί ένα είδος ομαδικής διαλειμματικής προπόνησης (με συνεχείς εναλλαγές ρυθμού) σε στατικό ποδήλατο πίστας που πραγματοποιείται σε εσωτερικούς χώρους. Δεν είναι τυχαίο που θεωρείται σήμερα ως η πιο έντονη μορφή αεροβικής γυμναστικής αφού σε ένα 45λεπτο πρόγραμμα spinning υπολογίζεται ότι καις περίπου 500-700 θερμίδες.
Το spinning είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, αρκεί να μην αντιμετωπίζεις καρδιαγγειακά και ορθοπεδικά προβλήματα. Κατά τα άλλα δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις και σε βοηθά να αποκτήσεις μια τέλεια σιλουέτα. Αποτελεί τον τέλειο τρόπο για να κάψεις λίπος και να χάσεις κιλά, να γυμνάσεις πόδια, χέρια, ώμους, στήθος και κοιλιά, να βελτιώσεις την αντοχή σου και να ενισχύσεις το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Και όλα αυτά ενώ παράλληλα σε διασκεδάζει και σε βοηθά να αποβάλεις όλη την ένταση και το άγχος της ημέρας σου.
Σε ένα πρόγραμμα spinning συνίσταται να έχεις μαζί σου πολύ νερό, μια πετσέτα προσώπου, ποδηλατικό κολάν με ενίσχυση για να μη σε ενοχλεί η σέλα και παλμογράφο για να παρακολουθείς την καρδιακή σου συχνότητα και να προσαρμόζεις την έντασή σου.
