Πολλοί είναι αυτοί που προκειμένου να κρατηθούν σε φόρμα τους καλοκαιρινούς μήνες επιλέγουν το τρέξιμο στις παραλίες, κάτι που όμως τελικά ίσως και να μην είναι και τόσο καλή ιδέα.
Για τους σχετικά άπειρους δρομείς το τρέξιμο στην άμμου είναι αρκετά επίπονο για τα γόνατα και τους αστραγάλους και εγκυμονεί μεγάλο κίνδυνο τραυματισμού. Ο λόγος είναι πως η άμμος είναι αρκετά ανώμαλη σαν έδαφος, αφού αλλού είναι μαλακή, αλλού πιο σκληρή και επιπλέον παρουσιάζει κλίση προς τη μια μεριά με αποτέλεσμα όταν τρέχετε προς μια κατεύθυνση η μια πλευρά του σώματος να καταπονείται περισσότερο από την άλλη. Η αυξημένη καταπόνηση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στους μύες και τους τένοντες (στις περιοχές του γαστροκνημίου και των γονάτων) ή ακόμα και διάστρεμμα στον αστράγαλο.
Εξίσου επικίνδυνο όμως είναι και το τρέξιμο με γυμνά πόδια αφού υπάρχει ο κίνδυνος να πατήσετε κάποιο γυαλί, πέτρα, αγκάθι ή άλλο αιχμηρό αντικείμενο που είναι κρυμμένο στην άμμο.
Εάν πάλι είστε έμπειρος δρομέας, προσέξτε τουλάχιστον η παραλία που θα επιλέξετε να μην έχει κλίση, κάντε λίγα χιλιόμετρα και απαραιτήτως διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
