Οι διατροφικές μας επιλογές επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας και πολύ συχνά ευθύνονται για προβλήματα αϋπνίας. Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές και φροντίστε να τις περιορίσετε ή να τις αποφύγετε σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε πρόβλημα στον ύπνο.
Καφεΐνη
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη διεγείρει το νευρολογικό μας σύστημα και μας δίνει ενέργεια. Αποφύγετε τα ροφήματα με καφεΐνη μετά τις μεσημεριανές ώρες.
Αλκοόλ
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ παρεμβαίνει στη διαδικασία του ύπνου και μπορεί να προκαλέσει διαδοχικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.
Μαύρη σοκολάτα
Βασικό συστατικό της μαύρης σοκολάτας είναι η καφεΐνη όπως επίσης και διεγερτικά όπως η θεοβρωμίνη, φαινυλαιθυλαμίνη και η αναδαμίδη με αποτέλεσμα συχνά να μην επιτρέπει στον οργανισμό να χαλαρώσει αρκετά και να αποκοιμηθεί.
Τροφές με πολλά λιπαρά
Οι τροφές που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε λιπαρά, επιβαρύνουν τη λειτουργία του στομάχου αν τις καταναλώσετε αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη
Τα γλυκά αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό με αποτέλεσμα να οδηγούν σε διαταραχές στον ύπνο αν καταναλώνονται αργά τη νύχτα.
Πικάντικα
Η κατανάλωση μπαχαρικών και άλλών πικάντικών τροφών θα πρέπει να αποφεύγονται τις βραδινές ώρες καθώς ενδέχεται να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές.
