TRX HOME SUSPENSION TRAINING KIT: Αναλυτική παρουσίαση (Μέρος 2ο)
Train Yourself
Οι εκπλήξεις δεν σταματούν στο κουτί. Μαζί με το προϊόν παίρνεις και ένα κωδικό-κλειδί, για να «ξεκλειδώσεις» και να κατεβάσεις έξι προγράμματα ασκήσεων με διαφορετικό στόχο εκγύμνασης το καθένα. Με αυτό τον τρόπο βλέπεις, ακολουθείς τις κινήσεις και γυμνάζεσαι μόνος σου πανεύκολα και αποτελεσματικά.
Βρες την καρτέλα "Download your workouts", μπες στη σελίδα TRXtraining.com/RedeemToken (1η φωτο), συμπλήρωσε τα στοιχεία που απαιτούνται μαζί με τον κωδικό, ο οποίος αναγράφεται στο κάτω μέρος της ίδιας καρτέλας, κάνε εγγραφή και γίνε μέλος στον κόσμο του TRX. Αν έχεις ήδη λογαριασμό στο TRX, τότε συνδέσου σ’ αυτόν. Αν όμως είσαι καινούριο μέλος, στο ηλεκτρονικό σου ταχυδρομείο θα βρεις το μήνυμα για ενεργοποίηση του λογαριασμού σου. Θα μεταφερθείς στη σελίδα-«ντουλάπι» (My Locker) (2η φωτο) που σου παραχωρήθηκε και θα σου ζητηθεί ο μυστικός και μοναδικός κωδικός, που βρίσκεται καλά κρυμμένος πάνω στο προϊόν σου. Μην αναλώνεσαι σε παιχνίδια κρυμμένου θησαυρού...Εμείς θα σου τον αποκαλύψουμε. Τράβηξε προς τα πάνω την υφασμάτινη ένδειξη TRX, η οποία βρίσκεται λίγο πριν από τη μια λαβή και θα εμφανιστεί ο κωδικός. Συμπλήρωσε τα στοιχεία και ετοιμάσου για προπόνηση. Κατέβασε τα βίντεο με τα προγράμματα γυμναστικής, διάλεξε ένα στο επίπεδο που σου ταιριάζει και άρχισε άσκηση.
Τα προγράμματα γυμναστικής που σου προσφέρονται δωρεάν είναι:
- Πρόγραμμα γυμναστικής για εκγύμναση ολόκληρου του σώματος, συνολικής διάρκειας 30 λεπτών. Δεκατρείς συνολικά ασκήσεις, μεταξύ των οποίων και τρεις ασκήσεις για τέντωμα, που εκτελούνται σε σετ 60 δευτερολέπτων με ενδιάμεσες παύσεις 30 δευτερολέπτων.
- Πρόγραμμα γυμναστικής για εκγύμναση του στήθους και της πλάτης, συνολικής διάρκειας 15 λεπτών. Έξι ασκήσεις που ενώ πραγματοποιούνται αργά και σταθερά, στη συνέχεια κλιμακώνουν την ένταση, ώστε να ασκηθούν περισσότερο οι μυϊκές ομάδες του στήθους και της πλάτης.
- Πρόγραμμα γυμναστικής για εκγύμναση των χεριών και των ώμων, συνολικής διάρκειας 15 λεπτών. Έξι ασκήσεις με διαφορετικό ρυθμό και ένταση, για να γυμναστούν επαρκώς τα χέρια και οι ώμοι.
- Πρόγραμμα γυμναστικής για εκγύμναση των ποδιών και των γοφών, συνολικής διάρκειας 15 λεπτών. Έξι ασκήσεις που βελτιώνουν σημαντικά την ισορροπία, μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού και εστιάζουν στην ενδυνάμωση των γοφών, των γλουτών και των τετρακέφαλων.
- Πρόγραμμα γυμναστικής για εκγύμναση του κορμού, συνολικής διάρκειας 15 λεπτών. Έξι ασκήσεις που σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη και δυναμώνουν τον κορμό του σώματος.
- Πρόγραμμα γυμναστικής για τέντωμα και χαλάρωση, συνολικής διάρκειας 15 λεπτών. Έξι ασκήσεις-τεντώματα με τη χρήση των ιμάντων, οι οποίες πραγματοποιούνται στο τέλος της προπόνησης, για να χαλαρώσει το σώμα και να απελευθερωθεί η μυϊκή ένταση.
Οφέλη της άσκησης με TRX Home Suspension Training Kit:
- Επιτυγχάνεις συνολική εκγύμναση ή εκγύμναση των μυϊκών ομάδων που εσύ επιθυμείς, χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση.
- Βελτιώνεις την ισορροπία και την ευλυγισία σου.
- Μειώνεις το βάρος σου.
- Οι μύες δυναμώνουν, χωρίς να διογκώνονται.
- Ενισχύεται η καρδιαγγειακή λειτουργία.
- Αποκτάς μεγαλύτερη αντοχή.
- Δεν καταπονείς τις αρθρώσεις.
- Βρίσκεις ξανά τη φόρμα σου σε χρόνο ρεκόρ.
Πλεονεκτήματα του TRX Home Suspension Training Kit:
- Μεγάλο εύρος κινήσεων και μεγάλη ποικιλία ασκήσεων.
- Χαμηλό κόστος αγοράς.
- Εύκολη συναρμολόγηση και χρήση.
- Εξαιρετική ποιότητα υλικού για απόλυτη ασφάλεια και αποφυγή τραυματισμών.
- Αντικαθιστά ισάξια τα μηχανήματα του γυμναστηρίου.
- Γυμναστική όπου και όποτε εσύ επιθυμείς.
Τρόποι συναρμολόγησης και χρήσης
-- Σε σημείο αγκύρωσης εξωτερικού ή εσωτερικού χώρου (εκτός από πόρτα) --
- Περνάς τη θηλιά του κίτρινου ιμάντα (TRX Suspension Anchor), που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τo σήμα του TRX, στο γάντζο του μαυρο-κίτρινου ιμάντα με τις λαβές (TRX Home Suspension Trainer).
- Ακολούθως, περιστρέφεις όσες φορές χρειαστεί τον κίτρινο ιμάντα (TRX Suspension Anchor) γύρω από το σταθερό σημείο αγκύρωσης (π.χ. μεταλλικός στύλος, δέντρο).
- Στερέωσε το γάντζο του μέσα από μια ενδιάμεση θηλιά του ίδιου ιμάντα ή στερέωσε το γάντζο του στον ίδιο ιμάντα και τράβηξε για να σφίξει, ώσπου ο μαυρο-κίτρινος ιμάντας με τις λαβές (TRX Home Suspension Trainer) να βρίσκεται στο ιδανικό ύψος για προπόνηση (1.82 εκατοστά πάνω από το έδαφος).
- Αν το το σταθερό σημείο αγκύρωσης έχει λεία επιφάνεια, τότε είναι απαραίτητο να περιστρέψεις τον κίτρινο ιμάντα (TRX Suspension Anchor) αρκετές φορές και τελικά να τον τραβήξεις, για να μείνει σταθερός και να μην κυλά δεξιά και αριστερά, παρασύροντας σε, κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- Πριν ξεκινήσεις φρόντισε να τραβήξεις προς το μέρος σου τον ιμάντα με τις λαβές, ώστε να σιγουρευτείς ότι έχει τοποθετηθεί σωστά στο σημείο αγκύρωσης και αντέχει το βάρος σου για να μη βρεθείς, χωρίς να το καταλάβεις, σωριασμένος στο πάτωμα.
-- Σε πόρτα --
- Η συνηθισμένη επιλογή για προπόνηση στο σπίτι ή στο χώρο διαμονής σου, αν ταξιδεύεις συχνά.
- Βεβαιώσου ότι η πόρτα που θα χρησιμοποιήσεις ως σημείο αγκύρωσης είναι σταθερή και κλείνει καλά.
- Αποσύνδεσε τον κίτρινο ιμάντα (TRX Suspension Anchor) από τον ιμάντα με τις λαβές (TRX Home Suspension Trainer), βγάζοντας τον πρώτο από το γάντζο του δεύτερου.
- Στη συνέχεια παίρνεις τον ιμάντα με το μαξιλαράκι (TRX Door Anchor) και περνάς τη θηλιά, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τo σήμα του TRX, στο γάντζο του ιμάντα με τις λαβές (TRX Home Suspension Trainer).
- Αν η πόρτα ανοίγει προς το μέρος σου θα πρέπει να τοποθετήσεις τον ιμάντα με το μαξιλαράκι (TRX Door Anchor) στο πάνω μέρος του ανοίγματος της πόρτας, λίγο πριν από το σημείο της σύνδεσής της στον τοίχο, έτσι ώστε να μην ανοίξει απρόσμενα ενόσω προπονείσαι, με τραγικές συνέπειες. Αφού κλείσεις καλά την πόρτα ή ακόμη την κλειδώσεις, είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις την προπόνησή σου.
- Στην περίπτωση που η πόρτα ανοίγει με αντίθετη φόρα από σενα, τότε θα πρέπει να τοποθετήσεις τον ιμάντα με το μαξιλαράκι (TRX Door Anchor) στο κέντρο του πάνω ανοίγματος της πόρτας και να την κλείσεις καλά. Προσοχή! Ξανατσέκαρε την πόρτα, προτού ξεκινήσεις και σιγουρέψου ότι έχει κλείσει καλά και δεν πρόκειται να ανοίξει, καθώς γυμνάζεσαι. Δεν θα ήθελες να εκτοξευθείς σαν από σφενδόνα, τραβώντας τον ιμάντα.
Συμβουλές ασφάλειας
- Μην ξεκινήσεις προπόνηση αν οι ιμάντες του TRX προϊόντος σου έχουν υποστεί φθορά ή κάποιο εξάρτημά τους έχει καταστραφεί. Θα πρέπει άμεσα να φροντίσεις για την αντικατάστασή τους.
- Δεν πρέπει να συνδέσεις τον κύριο ιμάντα με τις λαβές (TRX Home Suspension Trainer) σε κάποια ενδιάμεση θηλιά του κίτρινου ιμάντα (TRX Suspension Anchor), εφόσον ο τελευταίος δεν έχει περιστραφεί αρκετές φορές γύρω από το σημείο αγκύρωσης. Μια τέτοια περίπτωση θα μπορούσε να οδηγήσει στη χαλάρωση ή στο άνοιγμα των ραφών των ενδιάμεσων θηλιών του κίτρινου ιμάντα και να αυξηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού.
- Απόφυγε να τοποθετήσεις το προϊόν σε σημείο αγκύρωσης με αιχμηρές αιχμές, (π.χ. μεταλλικά άκρα δοκών), γιατί θα αποδυναμώσουν ή θα κόψουν τον ιμάντα, καθώς αυτός θα τρίβεται σ’ αυτά με μεγάλη δύναμη.
- Βεβαιώσου ότι το σημείο αγκύρωσης που επέλεξες είναι σταθερό και ανθεκτικό, ώστε να μπορεί να υποστηρίξει το βάρος σου και να κρατήσει σταθερό το σημείο σύνδεσης των ιμάντων. Δοκίμασε να τραβήξεις δυνατά, προτού αρχίσεις την εξάσκηση με το TRX, για να διαπιστώσεις ότι πράγματι αντέχει το βάρος σου, και φρόντισε το έδαφος να μη γλιστρά και να είναι ομαλό.
- Προτίμησε να μην τραβάς εναλλάξ τις λαβές μπροστά-πίσω. Αυτό θα φθείρει το σημείο, που επιτρέπει την κίνηση του ιμάντα με τις λαβές, και κατά συνέπεια θα μειώσει τη σταθερότητα της κίνησης. Μόλις προσέξεις ότι ένα από τα δύο κίτρινα νάυλον στην αρχή του κύριου ιμάντα (TRX Home Suspension Trainer) χτυπά με δύναμη στη μαύρη θηλιά σταθεροποίησης στην αρχή του ιμάντα κατά τη διάρκεια της κίνησης, θα πρέπει να αντικαταστήσεις άμεσα το προϊόν.
- Μην αφήνεις το προϊόν εκτεθειμένο στον ήλιο, στην υγρασία ή σε ακραίες καιρικές συνθήκες, όταν δεν το χρησιμοποιείς. Προφύλαξε τα μεταλλικά εξαρτήματά του από την φθορά, ώστε να κρατήσεις ανεπηρέαστη τη λειτουργία, τη διάρκεια ζωής του προϊόντος και να επιβεβαιωθείς για την εγγύηση της ποιότητας που φέρει μαζί του το όνομα TRX.
Impression
Μήπως το καθημερινό σου πρόγραμμα είναι φορτωμένο και οι επαγγελματικές σου υποχρεώσεις δεν σου επιτρέπουν να καθιερώσεις μια σταθερή προπονητική ρουτίνα; Το TRX Home Suspension Training Kit, φαντάζει σαν «δώρο εξ’ ουρανού» για σενα τον πολυάσχολο, αφού μπορείς να γυμναστείς στο χώρο σου χωρίς κόστος και τρεχάματα στο γυμναστήριο. Το δοκιμάσαμε και κολλήσαμε! Είναι ένα καλά κατασκευασμένο προϊόν, που μεταφέρεται παντού μέσα στη μοδάτη τσάντα TRX. Το προτιμούν οι γυμναστές, το συνιστούμε και εμείς ανεπιφύλακτα. Μπορείς να γυμναστείς με ασκήσεις που φτάνουν τις 400 στο κατάλληλο επίπεδο για τη φυσική σου κατάσταση. Έτσι, ακόμη και οι πιο αγύμναστοι θα αγαπήσουν και θα κάνουν τη γυμναστική μέρος της ζωής τους με το TRX Home Suspension Training Kit.
Και το καλύτερο απ’ όλα....το in|shape «ψαλιδίζει» τις τιμές και από 225€ σου το προσφέρει στην προνομιακή τιμή των 160€! Μην χάνεις άλλο χρόνο, αγόρασέ το τώρα και δεν θα το μετανιώσεις! Να σημειωθεί ότι στην τιμή προσφοράς που ακολουθεί συμπεριλαμβάνεται και η βάση στήριξης TRX X Mount!
