Κάψτε λίπος με σωστή τακτική

Συχνά διαπιστώνουμε ότι το σώμα μας προσαρμόζεται στη ρουτίνα της άσκησης και φτάνουμε σε αδιέξοδο. Όταν αυτό συμβεί, σταματάμε να καίμε λίπος και απογοητευόμαστε σε σημείο που ή τα παρατάμε ή λιμοκτονούμε. Σας παρουσιάζουμε μερικές μεθόδους αντιμετώπισης όπως: 

Ποικιλία στην προπόνησή  

Βάλτε ποικιλία στην άσκηση. Ενδυνάμωση και καινούργια προπονητικά συστήματα, αεροβική άσκηση με ποδήλατο, τροχάδη, περπάτημα και προγράμματα σε γυμναστήριο. Μπορείτε επιπρόσθετα να δοκιμάσετε Yoga και Pilates φτιάχνωντας ένα καλό συνδυασμό.

Πρωινή και βραδινή αερόβια προπόνηση

Πρωινό τροχάδη ή γενικά αερόβια άσκηση νηστικός το πρωί και αργά το βράδυ με άδειο στομάχι, αυξάνει την καύση λίπους.

Προπονηθείτε σκληρά

Όσο πιο σκληρή και μεγαλύτερης διάρκειας είναι η προπόνησή σας, τόσο περισσότερο λίπος θα κάψετε. Αν γυμνάζεστε 15-20 λεπτά την ημέρα, δε θα κάψετε τόσο λίπος όσο θα κάψετε αν γυμναστείτε 30-40 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι η προπόνησή σας έχει αρκετή ένταση. Αν σας αρέσει το περπάτημα, δοκιμάστε το γρήγορο βάδη. Αν κάνετε διάδρομο, επιλέξτε πιο δύσκολο πρόγραμμα. Μη σταματάτε να προκαλείτε το σώμα σας.

Τρώγοντας λεπταίνω 

Επιλέγουμε ένα σωστό διατροφολόγιο με φαγητά που αυξάνουν την τροφογενή θερμογένεση και αυξάνουν το μεταβολισμό του οργανισμού. Τα συγκεκριμένα φαγητά επίσης βοηθούν και στην σύνθεση της  πρωτεΐνης, για αύξηση της άλυπης σωματικής μάζας.