15 λεπτά περπάτημα τη μέρα σου χαρίζουν έως και 3 χρόνια ζωής

Έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Ερευνών Υγείας της Ταϊβάν έδειξε ότι ένα τέταρτο γρήγορου βαδίσματος τη μέρα μπορεί να σου χαρίσει έως και 3 επιπλέον χρόνια ζωής καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο του θανάτου κατά 14%.

Για τους σκοπούς της έρευνας έγινε παρακολούθηση 416.000 ατόμων για 13 συνεχόμενα χρόνια, στην οποία οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την φυσική κατάσταση και το ιατρικό ιστορικό τους. 

Συνολικά με 1,5 ώρα περπάτημα την εβδομάδα, ο οργανισμός ξεφεύγει από την αδράνεια του «καναπέ» και κινητοποιείται. Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα οφέλη από την καθημερινή 15λεπτη άσκηση είναι τεράστια και γίνονται ακόμη μεγαλύτερα όσο αυξάνεται η ένταση και ο χρόνος της άσκησης. Όπως υπολόγισαν, για κάθε 15 λεπτά πρόσθετης καθημερινής άσκησης, μειώνεται κατά 4% ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Όσο για το είδος της άσκησης που συνιστούν, ακόμη και κάτι πολύ εύκολο όπως είναι το περπάτημα μπορεί να αποδειχτεί ως μια εξαιρετικά ωφέλιμη συνήθεια.