Άντρες και γυναίκες ονειρεύονται επίπεδους καλογυμνασμένους κοιλιακούς, λίγοι όμως είναι αυτοί που έχουν την επιμονή και την υπομονή για να τους αποκτήσουν. Οι παρακάτω 4 συμβουλές θα σου χαρίσουν το πολυπόθητο 6-pack:
Αερόβια άσκηση
Η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για την αποβολή του σωματικού λίπους. Δυστυχώς 10-15 λεπτά πάνω στο διάδρομο δεν είναι αρκετά. Αν θέλεις να στεγνώσεις, θα πρέπει να κάνεις πολλά χιλιόμετρα, από γρήγρο περπάτημα μέχρι τρέξιμο. Διαφορετικά, όσα ροκανίσματα και αν κάνεις, οι κοιλιακοί σου θα παραμένουν κρυμμένοι κάτω από το λίπος.
Χορός
Αν δεν είσαι fan του διαδρόμου, δοκίμασε σαν εναλλακτική το χορό. Επίσης καις πολύ λίπος και επιπλέον είναι και διασκεδαστικός.
Βάρη
Τίποτα δε γίνεται χωρίς αυτά και έτσι και το six-pack απαιτεί βάρη. Δώσε περισσότερη έμφαση στις επαναλήψεις και λιγότερη στα κιλά.
Διατροφή
Δυστυχώς οι κοιλιακοί θέλουν θυσίες και αν θέλεις να τους αποκτήσεις θα πρέπει να στερηθείς junk food, γλυκά και αλκοόλ. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να επιτύχεις ευκολότερα το στόχο σου.
