Aς το παραδεχτούμε: Ο Αύγουστος δεν μας εμπνέει για γυμναστήριο.Λίγο η ζέστη, λίγο η καλοκαιρινή διάθεση, η θάλασσα η παραλία. Αν προσθέσουμε σε αυτά και την κούραση από την συνεχόμενη άσκηση για 11 μήνες τότε δικαιολογημένα τα γυμναστήρια είναι ( προσωρινά ) άδεια ή κάποια ακόμη και κλειστά.
Αυτό όμως δεν σημαίνει και δεν πρέπει να σημαίνει την απόλυτη και ολοκληρωτική αποχή από κάθε είδους δραστηριότητα. Κάνεις δεν θα ήθελε να επιστρέψει τον Σεπτέμβρη νοιώθοντας ότι ξεκινά από την αρχή. Είτε αυτό αφορά το βάρος μας, είτε την αντοχή μας ή γενικότερα την φυσική μας κατάσταση.
Οι πιο κάτω είναι εναλλακτικές επιλογές άσκησης που θα σας βοηθήσουν να διατηρηθείτε σε φόρμα κατά την διάρκεια των διακοπών. Παραθέτουμε και τις θερμιδικές ανάγκες για κάθε ώρα , για 4 διαφορετικά σωματικά βάρη. Δοκιμάστε κάποια από αυτά. Ποιος ξέρει, μπορεί να ανακαλύψετε ένα κρυφό σας ταλέντο!
| ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ | 58KG |
70KG |
81KG | 92KG |
| ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΑ | 472 | 563 | 654 | 745 |
| ΚΩΠΗΛΑΣΙΑ (ΚΑΝΟ) | 413 | 493 | 572 | 651 |
| ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ (19-22 ΚΜ/Η) | 472 | 563 | 654 | 745 |
| ΓΚΟΛΦ | 266 | 317 | 368 | 419 |
| ΙΠΠΑΣΙΑ | 236 | 281 | 327 | 372 |
| ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ (ΑΝΑΒΑΣΗ) | 472 | 563 | 654 | 745 |
| ΠΑΤΙΝΙΑ | 413 | 493 | 572 | 651 |
| ΤΡΕΞΙΜΟ (10ΚΜ/Η) | 590 | 704 | 817 | 931 |
| ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ | 413 | 493 | 572 | 651 |
| ΣΚΟΥΟΣ | 708 | 844 | 981 | 1117 |
| ΚΟΛΥΜΠΙ (ΑΝΑΨΥΧΗΣ) | 354 | 422 | 490 | 558 |
| ΠΙΝΓΚ ΠΟΝΓΚ | 236 | 281 | 327 | 372 |
| ΤΕΝΝΙΣ | 413 | 493 | 572 | 651 |
| ΜΠΙΤΣ ΒΟΛΛΕΥ | 472 | 563 | 654 | 745 |
| ΤΟΞΟΒΟΛΙΑ | 207 | 246 | 286 | 326 |
