5 λόγοι για να αρχίσεις ποδήλατο σήμερα

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν τα τελευταία χρόνια στο ποδήλατο καθώς είναι οικονομικό, οικολογικό και σε βοηθά να διατηρείσαι σε φόρμα. Το ποδήλατο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις και θα καλό θα είναι να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου για τους εξής λόγους:

Προστατεύει την καρδιά

Έρευνες έχουν δείξει ότι το ποδήλατο μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα της χοληστερόλης αποτρέποντας τις καρδιακές παθήσεις.

Δεν καταπονεί τις αρθρώσεις

Το ποδήλατο ασκεί λιγότερη πίεση στα γόνατα, στους αστραγάλους και στη σπονδυλική στήλη από το περπάτημα και το τρέξιμο με βασική προϋπόθεση να διατηρείς σωστή στάση σώματος (γόνατα ελαφρώς λυγισμένα περίπου 25 μοίρες όταν το πετάλι είναι στο χαμηλότερο σημείο).

Σου γλιτώνει χρόνο

Η πιο συχνή δικαιολογία για να αποφύγει κανείς το γυμναστήριο είναι ότι δεν έχει χρόνο λόγω δουλειάς. Το ποδήλατο από την άλλη μπορεί να σου γλιτώσει χρόνο και να σε μεταφέρει στη δουλειά, τη σχολή ή οπουδήποτε θέλεις να πας πολύ πιο γρήγορα από το λεωφορείο ή το αμάξι σου.

Σου χαρίζει ενέργεια

Αν νιώθεις κόπωση και δεν έχεις ενέργεια να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις της καθημερινότητας σου, δοκίμασε να εντάξεις το ποδήλατο στη ζωή σου. Το ποδήλατο θα σου χαρίσει την ενέργεια που χρειάζεσαι κάνοντας τον εγκέφαλο να εκκρίνει το νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη που σχετίζεται με την ενέργεια.

Γυμνάζει όλο το σώμα

Πέρα από την καύση λίπους το ποδήλατο θα γυμνάσει όλο σου το σώμα. Τετρακέφαλοι, γλουτοί και γάμπες κάνουν όλη την κίνηση στα πετάλια, ενώ στις ανηφόρες το όρθιο πετάλι γυμνάζει τρικεφάλους και μέσο κορμό.