Η ανάγκη ενυδάτωσης των παιδιών κατά τους Καλοκαιρινούς μήνες.

Το Καλοκαίρι είναι η εποχή της ξεγνοιασιάς και του παιχνιδιού, ειδικά για τους μικρούς μας φίλους. Τα σχολεία κλείνουν και τα παιδιά έχουν τον χρόνο να απολαμβάνουν περισσότερο το παιχνίδι, την διασκέδαση, τις βουτιές στην θάλασσα καθώς και τις δημιουργίες στην παραλία.

Σαν γονείς όμως θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι τα παιδιά ανήκουν στην πληθυσμιακή ομάδα που είναι πιο επιρρεπή σε περιστατικά αφυδάτωσης, ειδικά κατά την διάρκεια των Καλοκαιρινών μηνών, διότι δεν έχουν ακόμη την ικανότητα να αφουγκράζονται τις ανάγκες του οργανισμού τους ή κάποιες φορές μπορεί να τις αγνοούν στην προσπάθειά τους να μην χάσουν ούτε στιγμή από το πολυπόθητο παιχνίδι.

Συνεπώς είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να φροντίζουν για την κάλυψη των αναγκών τους σε υγρά, ιδιαίτερα όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές. Άλλωστε, τα παιδιά χρειάζονται υγρά,  όχι μόνο για να αποκαταστήσουν το νερό που φυσιολογικά αποβάλλεται καθημερινά μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και των ούρων, αλλά και για την ανάπτυξή τους.

Tips για την Καλοκαιρινή ενυδάτωση των παιδιών:

• Κατά τη διάρκεια του θερμού καλοκαιριού φροντίστε να «εφοδιάζετε» ανά τακτά χρονικά διαστήματα το σώμα των παιδιών σας με υγρά.
• Πέρα από το πόσιμο νερό που αποτελεί τη βασική επιλογή, θυμηθείτε ότι στην ενυδάτωση των παιδιών μπορούν να συνεισφέρουν και πολλά τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, καθώς και όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα όπως το γάλα και οι χυμοί.
• Λάβετε υπόψη σας ότι τόσο τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νερό, όσο και τα ροφήματα,  μπορεί παράλληλα να παρέχουν θερμίδες και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται να συνυπολογίσετε στη συνολική ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη του παιδιού σας.
• Προσφέρετε κάποιο ρόφημα στα παιδιά σας τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
• Φροντίστε να προσφέρετε ποικίλες εναλλακτικές ροφημάτων που απολαμβάνουν τα παιδιά, προκειμένου να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών.
• Κρατήστε τα ροφήματα δροσερά χρησιμοποιώντας - για παράδειγμα - κάποιο φορητό ψυγείο.

• Στην περίπτωση που παίζουν κάτω από τον καυτό ήλιο, ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν τακτικά διαλείμματα στη σκιά προκειμένου να αποφευχθεί τυχόν θερμοπληξία.

Προστατεύστε τα παιδιά και τους εαυτούς για να ζήσετε με ασφάλεια και υγεία τις ξέγνοιαστες στιγμές του Καλοκαιριού!