7 τροφές για λαμπερό και νεανικό δέρμα

Αν έχετε κουραστεί να αγοράζετε ακριβές κρέμες προσώπου χωρίς αποτέλεσμα, ήρθε η ώρα να στραφείτε σε άλλη κατεύθυνση και συγκεκριμένα να προσέξετε τη διατροφή σας που είναι το Α και το Ω. Οι παρακάτω τροφές θα σας χαρίσουν ένα λαμπερό, όμορφο και νεανικό δέρμα:

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και φλαβονόλες που χαρίζουν λαμπερό δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλουν στη μείωση της τραχύτητας του δέρματος και στην προστασία του από την ηλιακή ακτινοβολία. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα χαλαρώνει τις αρτηρίες και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα μια πιο υγιή επιδερμίδα.

Κόκκινη πιπεριά

Είτε ωμή είτε μαγειρεμένη, μια κόκκινη πιπεριά περιέχει πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C. Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες διαιτητικών ινών και βιταμίνη Β6 και είναι πλούσια σε καροτενοειδή που βοηθήσουν στην πρόληψη των ρυτίδων και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα, βοηθώντας το να δείχνει πιο νεανικό.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών και ενός μοναδικού αμινοξέος, της L-θεανίνης που βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και την αποβολή του άγχος.

Σέλινο

Το σέλινο περιέχει βιταμίνη Κ που βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και την καταπολέμηση του στρες που ως γνωστόν είναι ό,τι χειρότερο για το δέρμα.

Καρότο

Το καρότο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τον καθαρισμό του δέρματος που βρίσκεται σε έξαρση από ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Πλούσιο σε βιταμίνη Α βοηθά στην πρόληψη υπερπαραγωγής των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, εκεί όπου το υπερβολικό σμήγμα συνδυάζεται με τα νεκρά κύτταρα και φράζει τους πόρους.

Παπάγια

Η παπάγια (με μόλις 39 θερμίδες ανά 100 γρ) είναι πλούσια σε βιταμίνη C, Ε και βήτα-καροτίνη, που βοηθούν στην καταπολέμηση φλεγμονών και ακμής καθώς και στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θα πρέπει οπωσδήποτε να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Είναι μια θαυμάσια πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος, χλωροφύλλης, βιταμίνης Ε, μαγνησίου, βιταμίνης Α, φυτικών ινών, πρωτεϊνών και βιταμίνης C. Επιπλέον είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για το δέρμα σας καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν όλα τα είδη των δερματικών προβλημάτων.