Η επιθυμία για απώλεια βάρους συνοδεύεται και από την ανάγκη να βελτιωθούν έως και να εξαφανιστούν οποιαδήποτε σημεία στο σώμα θυμίζουν κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Ωστόσο, ο πρώτος και σημαντικότερος στόχος μας θα πρέπει να είναι να δημιουργήσουμε τη φιγούρα μπικίνι και να την διατηρήσουμε όλο το χρόνο!
Υιοθετήστε τις αρχές της, όπως τις ορίζει το μοντέλο της Mεσογειακής διατροφής, με ποικιλία επιλογών από όλες τις ομάδες τροφίμων και με το μέτρο που υποδεικνύει η πυραμίδα διατροφής. Ο κανόνας των μικρών και συχνών γευμάτων αποδεικνύεται χρυσή μέθοδος, καθώς ρυθμίζει ομαλά την όρεξη και τα επίπεδα όλων των ορμονών, διατηρώντας τον οργανισμό μας ενεργητικό και ευδιάθετο όλη μέρα.
Το ξεκίνημα της προσπάθειας για απώλεια βάρους αποτελεί μια νέα αρχή, που πρέπει να εφοδιαστεί από καλή διάθεση, δυναμισμό, αποφασιστικότητα, ισχυρή θέληση και υπομονή. Το άγχος, η κακή διάθεση και η απογοήτευση δεν έχουν καμία θέση σ’ αυτήν. Δώστε στον εαυτό σας κίνητρα και λόγους που θα τον ωθήσουν να πετύχει το στόχο του. Ένας παράγοντας που φαίνεται να επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό το μεταβολισμό είναι η προηγούμενη ενασχόληση με δίαιτες αδυνατίσματος. Με απλά λόγια, η συνεχής απώλεια και επαναπρόσληψη βάρους είναι ίσως η σημαντικότερη αιτία που μπορεί να χαλάσει το μεταβολισμό μας (φαινόμενο «Γιο-Γιο») και να μας καταδικάσει ισόβια σε αυξημένο βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή, κάθε φορά που χάνουμε βάρος, χάνουμε κυρίως μυϊκό ιστό και νερό και όχι λίπος.
Τα πάντα ξεκινούν με μέθοδο όταν γνωρίζεις το πρόβλημα. Τότε θέτεις στόχο για να το διορθώσεις, με μικρές αλλαγές κάθε φορά, είτε διατροφικές είτε προπονητικές… βάζουν ισχυρά θεμέλια για να τον πράξεις πιο άμεσα…συντόνισε την διατροφική ζωή σου, ελέγχεις και την εμφάνιση σου.
