Ο ερχομός ενός μωρού αλλάζει τόσα πολλά πράγματα στην καθημερινότητά σου που το τελευταίο που μπορείς να κάνεις είναι να βρεις χρόνο για να ασχοληθείς με τον εαυτό σου. Το μυστικό είναι να δώσεις στο σώμα σου χρόνο για να επανέλθει σταδιακά στο βάρος που είχες πριν μείνεις έγκυος χωρίς να ξεκινήσεις αμέσως τις αυστηρές δίαιτες και τις στερήσεις. Μερικά απλά tips που θα σε βοηθήσουν είναι τα εξής:
Υγιεινή διατροφή
Στο μεταβατικό αυτό στάδιο της ζωής σου η στέρηση του φαγητού μπορεί να σου δημιουργήσει κι άλλο στρες με αποτέλεσμα αντί να χάσεις να πάρεις κι άλλο βάρος. Φροντισε να τρως υγιεινά, να μην καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες και να περιλαμβανεις στη διατροφή ποικιλία τροφών. Επίσης καλό θα είναι να εφοδιαστείς με θρεπτικές τροφές όπως ψάρια, γάλα, γιαούρτι, άπαχο κρέας και όσπρια.
Θηλασμός
Εκτός από τα αναμφισβήτητα οφέλη του μητρικού γάλακτος για το μωρό, ο θηλασμός σε βοηθά να χάσεις πιο γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης, αφού καις περίπου 300 θερμίδες την ημέρα. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και είναι ευεργετικός για τον οργανισμό σου.
Νερό
Το νερό σε βοηθά να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου, ενισχύει το μεταβολισμό σου και “ξεγελά” την πείνα σου. Ειδικότερα εάν θηλάζεις είναι απαραίτητο να αυξήσεις ακόμη περισσότερο τις ποσότητες νερού που καταναλώνεις.
Άσκηση
Αν θέλεις να απαλλαγείς από τα κιλά της εγκυμοσύνη, εξίσου σημαντική με τη σωστή διατροφή είναι και η άσκηση. Σίγουρα δεν είναι εύκολο, αλλά προσπάθησε να βρεις έστω και μια ώρα για το γυμναστήριο, μιας και θα βελτιώσει όχι μόνο τη σιλουέτα αλλά και τη διάθεσή σου. Εάν πάλι κάτι τέτοιο είναι ανέφικτο, πήγαινε μια μεγάλη βόλτα με το μωρό στο καρότσι.
Ύπνος
Είναι σημαντικό να βάλεις τον ύπνο στις προτεραιότητές σου και να προσπαθείς να κοιμάσαι όσο περισσότερο μπορείς. Ζήτησε από κάποιον να ασχοληθεί με το μωρό για μερικές ώρες και βρες ευκαιρία να κοιμηθείς.
