Χάσε λίπος από την κοιλιά με τη σωστή διατροφή

Όσοι γυμνάζονται γνωρίζουν καλά ότι το κοιλιακό λίπος είναι εξαιρετικά επίμονο. Ακόμα και αν τρέχεις με τις ώρες και κάνεις αμέτρητους κοιλιακούς σε καθημερινή βάση, χωρίς τη σωστή διατροφή είναι δύσκολο να αποκτήσεις το πολυπόθητο six-pack. Παρακάτω θα δεις ποιες τροφές θα πρέπει να αποφεύγεις και ποιες να εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αν θέλεις να απαλλαγείς από το λίπος και να αποκτήσεις επίπεδη κοιλια.

Πες Όχι

• Στο λευκό ψωμί, τις λευκές φρυγανιές και τα λευκά ζυμαρικά
• Στα ολόπαχα γαλακτοκομικά
• Στα γλυκά, τα μπισκότα, τα κρουασάν, τις πίτες και όλες τις τροφές που ανεβάζουν τον γλυκαιμικό δείκτη.
• Στο αναποφλοίωτο ρύζι

Πες Ναι

• Στο ψωμί, τις φρυγανιές, τα ζυμαρικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως
• Στις πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, κοτόπουλο κ.α.) σε συνδυασμό με λαχανικά
• Στα ημιάπαχα και άπαχα γαλακτοκομικά
• Στο αποφλοιωμένο ρύζι
• Στα όσπρια
• Στα φρούτα και τα λαχανικά