Ενισχύσε τη μνήμη σου με 5 φυσικούς τρόπους

Η μνήμη μας χρειάζεται συνεχή φροντίδα προκειμένου να μην αρχίσει να μας εγκαταλείπει. Τα παρακάτω απλά μέτρα θα διασφαλίσουν τη μνήμη και την πνευματική σου διαύγεια:

• Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και να ξεκουράζεσαι. Η στέρηση ύπνου βλάπτει τη μνήμη, μειώνει την ποιότητα ζωής, ελαττώνει την παραγωγικότητα, προκαλεί ατυχήματα και αυξάνει τη νευρικότητα.
• Ένταξε στο διατροφικό σου πρόγραμμα τροφές όπως μπρόκολο, μπιζέλι, μπανάνες, πορτοκάλια, όσπρια, ξηρύς καρπούς, ζυμαρικά, ψωμί, ελαιόλαδο, μαύρο ή πράσινο τσάι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και ψάρια. 
• Κάνε αεροβική γυμναστική καθώς συμβάλει στην προστασία της μνήμης.
• Μάθε μια ξένη γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο, διάβασε βιβλία, λύσε σταυρόλεξα/παζλ και αύξησε τις κοινωνικές σου δραστηριότητες.
• Προσπάθησε να διαχειριστείς το άγχος καθώς το χρόνιο στρες βλάπτει τη μνήμη.